奶水不足吃什麼催奶最有效
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6種方法可以判斷奶水是否不足
1.寶寶吃飽後能安靜入睡,面部表現出滿足感。如果寶寶吃完奶後還哭,或者咬着奶頭不放,或者睡不到2個小時就醒來哭鬧,說明奶量不足。
2.寶寶平均每吸吮2~3次就可以聽到嚥下了一大口,如此連續約15分鐘就可以說明寶寶吃飽了。如果寶寶光吸不咽或者咽得很少,說明奶量不足。
3.寶寶吃飽後每天的小便在6次以上,每日大便2~4次,爲金黃色軟便。如果奶量不夠,尿量不多,大便也少,呈綠稀便。
4.寶寶的體重增加,即出生後的第一個月平均增加0.7千克。不過寶寶出生後3~4天有一個生理性體重下降的過程,一般在7~10天時可以恢復到出生時的體重。
5.寶寶的皮膚緊實無皺紋,說明他增加了足夠的脂肪。
6.乳房在餵奶前較飽滿,喂後柔軟。餵奶開始後不久,乳房就會分泌出乳汁。寶寶每吸一兩口就會吞下去,顯出滿足感,說明寶寶能吃飽。
催奶的四大食譜推薦
一、豆腐香菇燉豬蹄
食材:豆腐、絲瓜各200克,香菇50克,豬前蹄2個,精鹽10克,生薑絲、蔥段各5克
做法:
1、豬蹄處理乾淨,切塊後備用;香菇去蒂,清洗乾淨切片備用;
2.鍋中加入適量的清水,放入煮沸燉爛,之後再放入香菇、豆腐及絲瓜。再次煮沸後再放入鹽、生薑絲、蔥段,繼續煮幾分鐘時間後即可食用。
二、烏魚絲瓜湯
食材:烏魚1條,絲瓜300克,鹽、香油、黃酒、姜各適量
做法:
1.烏魚宰殺處理乾淨之後剁成塊,備用;絲瓜去皮,清洗乾淨後切段備用;生薑清洗乾淨,切片備用;
2.鍋中放入適量的食用油,燒熱後放入魚塊煎至微黃,然後注入清水同時放入薑片、鹽、黃酒,用大火煮沸。接着再用]小火慢燉至魚七成熟,加絲瓜滾煮約1分鐘。
3.在出鍋之前放入適量的香油,這樣可以讓這款食譜更具催奶的功效。#p#副標題#e#
三、鯽魚豆腐湯
食材:鯽魚1條,豆腐400克,黃酒5克,蔥花、薑片各3克,精鹽2克,食油30克,勾芡水少量。
做法:
1、豆腐清洗乾淨,切厚片備用;鯽魚處理乾淨,備用;
2.鍋放爐火放油,燒熱後爆香薑片,並且將魚兩面煎黃。接着放入適量的清水,用小火煮沸30分鐘。最後放入豆腐,調味後勾薄芡並撒上蔥花即可食用,在如何催奶的問題上,這道食譜絕對是經典。
四、瘦肉冬瓜湯
食材:豬瘦肉75克,冬瓜150克,香菜、雞湯、鹽、香油、姜、蔥、紹酒各適量
做法:
1.冬瓜洗淨,切片備用;蔥洗淨,切段備用;姜洗淨,切片備用;香菜洗淨,切成段;瘦肉清洗乾淨,切成大片備用;
2.鍋燒熱放入放入雞湯,煮開後再放入瘦肉、冬瓜煮熟,接着放入鹽、紹酒、蔥、姜略煮一會兒,最後放入適量的香油、香菜即可。
面對產婦如何催奶的問題,以上這些食譜都具有很好的下奶作用,產婦在坐月子期間應該適當多吃。除此之外在平時生活中還應該特別注意,那就是儘可能的不要吃酸澀食物,以免回奶。
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