吃什麼能下奶 這些催奶方有用嗎
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1、木瓜可以催奶嗎?
木瓜有一定的催奶作用,但是要煮熟而且要和其他食材搭配一起食用。木瓜味道清甜、軟滑多汁,既營養豐富又有藥用價值。比如,木瓜燉鯽魚和木瓜燉帶魚,配合魚一起煮成湯,先將魚尾煎香,同生的木瓜(生是指還沒成熟的木瓜)一起熬湯,具有催乳作用。此方爲民間廣爲流傳的美味食料祕方, 非常有效,可以多喝。此外,木瓜燉豬蹄,以小火慢燉40分鐘,它具有理氣通乳的功效,適用於產後乳汁稀少的婦人服食。還有木瓜花生大棗湯也都是下奶好湯料,記得要煮白湯,要放醬油,稍微放點鹽。
2、喝雞湯和鴿子湯會下奶嗎?
由於雄激素有對抗雌激素的作用,雄雞睾丸中含有雄激素,產後若立即吃上一隻大公雞將會使產婦乳汁大增。母雞的卵巢、蛋衣中都含有大量雌激素,產後過早或過多食燉母雞,就會提高產婦血液中的雌激素水平,從而削弱催乳素功能,導致產後乳汁不足,爲產婦吃什麼下奶而煩惱。燉母雞不是不可以吃,只是不要多吃,可以等到產後10--15天,乳汁比較充足的時候再吃。鴿子湯富含雌激素,有一定的催奶作用,但不可在產後立即食用,該到乳汁較充足時再食用。另外建議可應用豬蹄,當歸,黃芪,路路通,王不留行等進行煲湯喝,這樣就可以有很好的效果,刺激乳汁分泌的。
3、產後吃通草,能夠幫助下奶嗎?
產婦吃通草,是能下奶的。 作爲一種中藥,通草具有清熱利尿、通氣下乳的功效,但是效果則是因人而異的。 一般而言,孕婦產後沒有奶水,可以先用通草把奶管疏通,然後吃一些下奶的湯,比如鯽魚湯、紅糖水、酒釀圓子加蛋湯等。此外,讓寶寶多吮吸乳房,刺激腦垂體分泌乳素,身體纔會產奶多。 最常見的通草食譜是,豬蹄通草粥,用1~2個豬蹄,3~5克通草,10~15克漏蘆,100克粳米,2莖蔥白。先把豬蹄煎取濃湯,再煎通草、漏蘆取汁,用豬蹄湯和藥汁同粳米煮粥,待粥將熟時,放入蔥白稍煮即可。每天吃2次,溫熱就可以食用了。
4、產後催奶飲食要注意什麼?
均衡補充5大營養,以分泌健康乳汁。一般而言,五大類營養素(碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質)應均衡攝取,可能要多吃一至兩餐,或是正餐外吃些點心。
碳水化合物是身體能量的主要來源,建議儘量攝取複合型的糖類,如新鮮水果、蔬菜、全麥、米類及其他穀類。
脂肪可以提供高能量的能源,幫助脂溶性維生素的吸收,同時讓你比較有飽足感。選擇是儘量以不飽和脂肪爲主,如蔬菜、種子或花生的油。
蛋白質是體內的器官荷爾蒙及其他結構的構成之一。媽媽必須食用多種食物,以提供完全的必需氨基酸。除了肉、魚、蛋、奶、奶酪外,花生、乾果、全麥等也是重要的蛋白質來源。
維生素的功能主要在調解體內的作用。分爲脂溶性(A、D、E、K)及水溶性(B族及C等)。哺乳期建議增加水溶性維生素的攝取量,以提升乳汁裏的含量。一般而言,大部分的飲食中都可以得到所需的維生素量。
礦物質,哺乳媽媽要特別注意鈣、鐵和鋅的攝取。除了牛奶外,髮菜、黑芝麻、紫菜、小魚乾、海米等都富含鈣。穀類種子類含有豐富的鋅,鐵則主要存在於紅色的肉類中。
哺乳期也需要充足的水份,當媽媽覺得口渴時,就必須補充水分,或是也可以在每次餵奶前先補充一些水分。在民間坐月子或是哺乳時,都有一些禁忌,大多數是不必要的。傳說中也有很多食品會回奶,但個人體質不同,個體差異很大,很多時候影響奶量的不在於食物本身而在於媽媽的緊張的心理狀況。
專家提示
產婦吃通草、木瓜、喝雞湯和鴿子湯有一定的催奶作用,但木瓜要煮熟和其他食材搭配一起食用,母雞和鴿子不宜產後立馬食用,公雞催奶效果優於母雞。另外,產後新媽媽需要注意平日飲食均衡攝取碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質,保持愉悅心情同樣有助於催奶。
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