哪些食物既能清腸又能防癌
本文已影響1.49W人
本文已影響1.49W人
健康纔是我們飲食的最大目標,不管是目的是爲了瘦身還是養生。我們要在攝取食物營養的同時更要注重健康營養的吸取,下面小編爲你介紹15種清腸美食,讓你吃出健康,吃出美麗。
1.地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便最好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
2.紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動,減少便祕,促進排尿可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效促進排毒。
3.山藥
山藥可整頓消化系統,減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,且增加免疫功能以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。
4.牛蒡
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝,並有調整腸道功能的效果,所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便,有助排毒、消除便祕可作成牛蒡茶隨時飲用,長期服用。
5.蘆筍
蘆筍含多種營養素,所含的天門冬素與鉀有利尿作用,能排除體內多餘的水分,有利排毒綠蘆荀的荀尖富含維生素A,料理可將尖端微露水面,能保存最多營養素滋味又用。
6.燕麥
燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其它食材,如蘋果、葡萄乾,營養又能促進排便!
7.綠豆
綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利於排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。#p#副標題#e#
8.白蘿蔔
蘿蔔有很好的利尿效果,所含的纖維素也可促進排便,利於減肥如果想利用蘿蔔來排毒,則適合生食,建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。
9.山茼蒿
山茼蒿含豐富維生素A,可維護肝臟,有助體內毒素排出將山茼蒿和柳丁、西紅柿、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。
10.地瓜葉
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀,容易有飽足感,又能促進胃腸蠕動、預防便祕把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起,與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉!
11.小米
小米不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬於比較溫和的纖維質,容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養豐富,也有助於美白
12.薏仁
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助於改善水腫型肥胖薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛後,適個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養品。
13.糙米
糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當的飽足感,能整腸利便,有助於排毒每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
14.胡蘿蔔
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助,也富含β-胡蘿蔔素,可中和毒素新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好,因爲它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
15.蓮藕
蓮藕的利尿作用,能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液蓮藕冷熱食用皆宜,將蓮藕榨打成汁,可加一點蜂蜜調味直接飲用,也可以小火加溫,加一點糖,趁溫熱時喝。
牛奶能防癌 9種抗癌食物
長壽又抗癌的食物有哪些
哪些食物能防癌
春節後如何清理腸胃 八大清腸能手食物推薦
預防直腸癌要多吃這些食物
預防肥胖哪些食物不能吃
哪些食物能幫助清洗血管?
吃紫薯能防癌 這些食用禁忌要清楚
怎樣烹調食物能防癌抗癌
能清除腸道垃圾的食物
5大食物淨化肝臟效果超強 生吃它還能防癌
吃紫薯或防結腸癌 這些方法能預防
清腸排毒吃哪些食物最好
防癌抗癌食物有哪些 預防癌症的食物
哪些方法能治療大腸癌
吃番茄能防腎癌 多吃這些食物防腎癌
胰腺癌患者吃哪些食物能抗癌
害怕胃病會癌變?吃這些食物能防止胃病癌變
清腸子的食物有哪些 八大清腸能手幫助你
女人吃哪些食物既健康又美容抗衰老
鴨腸和蝦能一起吃嗎 蝦不能同食的食物有哪些
哪些食物能夠預防糖尿病
吃哪些食物能預防關節炎
夏季泡腳 既能祛溼又防腳臭
腸胃炎不能吃哪些食物 這四類食物都是你腸胃的天敵
喝茶能防癌 喝哪些茶可以防癌
經常吃哪些零食能夠預防癌症
能夠清肝排毒的食物有哪些
直腸癌的治療 哪些方法能治直腸癌
常吃這一物既能吃飽又能瘦身
吃哪些食物能預防蛀牙
想要永葆青春嗎?3種紫色食物既能防衰又美顏
胃癌病人不能吃哪些食物