孕期補充葉酸吃什麼好
本文已影響1.58W人
本文已影響1.58W人
補充葉酸食物之綠色蔬菜
很多綠色蔬菜中都含有非常多的葉酸,譬如萵苣、菠菜、青菜、油菜、小包菜等,這些蔬菜都是準媽媽們獲取天然葉酸的來源,並且這些食物來源方便,烹飪起來也特別簡單,準媽媽們完全可以多吃一些。除此之外,蔬菜中的胡蘿蔔、西紅柿、龍鬚菜、豆莢、蘑菇等,也都含有非常豐富的葉酸哦!
補充葉酸食物之新鮮水果
準媽媽們在孕期多吃一些新鮮的水果,不僅能夠補充大量的母體以及寶寶所需要的維生素,比如橘子、香蕉、草莓、楊梅、酸棗、石榴、獼猴桃、梨等。準媽媽們可以有意識地多吃一些這類型的水果。
補充葉酸食物之動物食品
動物食品也是準媽媽們獲得到天然葉酸的很重要的來源之一。動物食品中含有大量葉酸的主要有動物的肝臟、腎臟、禽肉以及蛋類等,準媽媽們如果吃得慣豬肝、肌肉、牛肉、羊肉等,也可以多吃一些來補充葉酸。
補充葉酸食物之豆類、堅果類
豆類食物中的黃豆、豆製品以及堅果類中的核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等都富含葉酸,且這些食物都適合準媽媽們當做零嘴食物來食用,所以準媽媽們完全可以在肚子餓或是嘴饞的時候,不僅可以解饞,同時還能補充葉酸呢!
補充葉酸食物之穀物類
穀物類食物品種多樣,而含有非常豐富的葉酸的穀物主要有大麥、糙米、小麥胚芽、米糠等。除此之外,這些食物還含有不少的營養物質,也都是很多準媽媽們在孕期所需要的。但是,有些準媽媽們確實吃不慣這些穀物類的食物,那就不要勉強自己,多吃一些小編在上文中提到的含有葉酸的食物也是不錯的。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
孕期補充葉酸食譜 乾貝萵筍絲的做法
孕婦怎麼補充葉酸更有效 葉酸的作用
孕期補充葉酸食譜 番茄豬肝粥
孕期補充DHA 準媽媽吃什麼好
備孕吃葉酸什麼牌子好 葉酸六大品牌排行榜
更年期補充營養吃什麼好
備孕吃什麼葉酸比較好 孕前補充葉酸小常識
懷孕要補充葉酸 這七類食物可以多吃
備孕期間除了吃葉酸還需要補什麼
備孕期補葉酸 要怎麼補才合理
孕早期要補充葉酸嗎 經典食譜推薦
4款孕早期食譜幫助補充葉酸
補充葉酸的利與弊
孕早期準媽補充葉酸的食譜推薦
葉酸吃到什麼時候:補葉酸最好要持續至整個孕期
孕婦補充葉酸 食譜該如何安排
孕期如何補充葉酸 孕期補充葉酸方法
男性備孕要注意什麼 補充葉酸很重要
想要懷孕 需補充足量葉酸
想要胎兒發育好 孕前補充葉酸很重要
葉酸要吃多久?孕期葉酸補充量
備孕期補葉酸 六種水果可以多吃
經期吃葉酸好嗎 經期吃葉酸的副作用
備孕須知 孕前未準爸爸也要補充葉酸
孕前補充葉酸要注意的四個點
備孕準備 孕前如何正確補充葉酸
備孕二胎也要補充葉酸?
孕婦補充蛋白質吃什麼好
眼睛每天都很疲勞,補充葉黃素什麼牌子好!
夏季備孕吃什麼?多吃6種水果補葉酸
懷孕初期吃什麼補充營養
女人懷孕初期應該注意什麼 補充葉酸很重要
孕期葉酸怎麼補才更靠譜