女性經前食用含鈣食物

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女性經前食用含鈣食物

因爲缺鈣,女性經前情緒很容易起伏,通過攝入適量鈣質和維生素D,有助於放鬆緊張的肌肉,緩解煩躁的心情。因此,經前應多攝入牛奶、奶酪、酸奶、豆製品、海產品、深色蔬菜等含鈣量較高的食材,並多曬太陽,適量運動。

另外,經前應該少吃糖和過鹹的食物,因爲甜食會導致雌激素和孕激素紊亂,進而降低大腦中血清素水平,導致容易焦慮;過鹹的食物也容易增加經前的不適感,臉也容易水腫,肚子易脹。

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