備孕吃什麼好 多吃富含鈣鐵食物更利於受孕
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女性準備懷孕前吃什麼好?怎樣養護卵子?女性備孕期間,就需要爲自己和小孩做好準備,營養要跟上。那麼這個階段吃什麼最好?接下來,我們就來看看適合備孕期間食用的食物有哪些?
準備懷孕前吃什麼好呢?
1、多吃富含鈣和鐵的食物
懷孕時期,容易發生缺鐵性貧血和缺鈣,受孕後再去補充爲時已晚,特別是原本營養較差的女性。因此,在孕前應多食用魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物,在體內儲存豐富的鐵和鈣,以免懷孕後發生鐵和鈣的缺乏。
2、多吃能改善精子和卵子活力的食物
夫妻雙方因精子或卵子活力不強而致懷孕失敗的例子較爲多見,多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆製品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等,可以改善精子和卵子的某些缺陷,提高受孕概率。
3、飲食要回歸自然
俗話說:“三天不吃青,兩眼冒金星”,意謂人的健康離不開自然界土生土長的綠色蔬菜。因此,準備懷孕時及懷孕後,都應注意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果,還可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物,讓體內產生高質量的精子和卵子,以形成優良的胚胎。
4、飲食上要多樣化
不同的食物所含的營養素不同,營養含量也不等。因此,食物要吃得雜一些,不要偏食或忌口,最好什麼都吃,特別是五穀雜糧。
5、生活中一定要注意補水
身體有了充足的水分,可以幫助清除體內的各種代謝毒物如重金屬,增強免疫功能和抗病力,特別是在夏季,這樣可爲懷孕後的胎兒提供一個良好的生長發育環境。但要注意多喝燒開後自然冷卻的白開水,這樣的水具有獨特的生物活性,少喝含咖啡因、色素、香精等人工製作的飲料或果汁。
6、吃阿膠紅棗補血
阿膠紅棗比較適合那些氣血虛的女性,可以治療月經量少,顏色不正常,頭暈及手腳冷等問題。因爲氣血虛也會影響受孕。我們在懷孕之前可以每天用勺子挖一勺放入杯中,再倒入熱水沖服。辦公室裏可以一天都喝這個。
準備懷孕前可以喝當歸金銀花湯,湯喝完,紅棗、黑豆及雞蛋也要吃完。月經第一天開始服用。還可以喝水魚湯,女性在排卵期前後,白帶會變得透明,可以拉絲,有利於受孕。不過白帶少或混濁的話則不利於懷孕。水魚湯可以增加透明拉絲白帶,有助於那些卵泡發育不好的朋友。
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