男性腎虛吃什麼食物補
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每個人都想擁有健康的身體,尤其是許多男性朋友們,只有擁有健康的身體才能給家人創造幸福!但是男人不僅要忙於工作還要同時兼顧家庭,經常沒有合理的飲食和規律的休息,腎虛是大多數男人都會遇到的問題!那麼男人腎虛究竟該吃什麼比較好呢?
粟米
又稱穀子、稞子。能補益腎氣。《名醫別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養腎氣。”明·李時珍還說:“粟,腎之谷也,腎病宜食之,煮粥食益丹田,補虛損。”
芝麻
甘平,有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經疏》中就曾記載:“芝麻,氣味和平,不寒不熱,補肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰痠腿軟,頭昏耳鳴,發枯發落及早年白髮,大便燥結者,最宜食之。
牛骨髓
有潤肺、補腎、益髓的作用。《本草綱目》說它能“潤肺補腎,澤肌,悅面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者,尤爲適宜。
豇豆
又稱飯豆、長豆。性平,味甘,能補腎健脾,除脾虛者宜食外,腎虛之人也宜食用,對腎虛消渴、遺精、白濁,或小便頻數,婦女白帶,食之最宜。《本草綱目》曾這樣記載:“豇豆理中益氣,補腎健胃,生精髓。”《四川中藥志》也說它能“滋陰補腎,健脾胃,治白帶,白濁和腎虛遺精。”
狗肉
性溫,味鹹,除有補中益氣作用外,還能溫腎助陽,故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛,食之最宜。《日華子本草》認爲:狗肉“補胃氣,壯陽,暖腰膝,補虛勞,益氣功。”《醫林纂要》亦云:“狗肉補肺氣,固腎氣。”清代醫家張璐還說:“犬肉,下元虛人,食之最宜。”下元虛者,即腎陽虛弱、命門火衰是也。
豬腎
性平,味鹹。唐·孟詵認爲豬腎“主人腎虛”。《日華子本草》說它“補水髒,治耳聾”。水髒者實指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰痠腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴,宜常食之。
羊骨
性溫,味甘,能補腎強筋骨。《飲膳正要》認爲:“羊尾骨益腎明日,補下焦虛冷。”《本草綱目》中記載:“羊脊骨補骨虛,通督脈,治腰痛下痢;羊脛骨主脾弱,腎虛不能攝精,白濁。”唐代《食醫心鏡》還介紹:“治腎臟虛冷,腰脊轉動不得:羊脊骨一具,捶碎煮爛,空腹食之。”對腎虛勞損,腰膝無力怕冷,筋骨攣痛者,最宜食之。
淡菜
有補肝腎、益精血的功效。《隨宜居飲食譜》中說它“補腎,益血填精”。《本草匯言》亦云:“淡菜,補虛養腎之藥也,此物本屬介類,氣味甘美而淡,性本清涼,善治腎虛有熱。”所以,凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人,食之最宜。
鱸魚
又稱花鱸、鱸子魚。性平,味甘,既能補脾胃,又可補肝腎,益筋骨。《本草經疏》曾有記載:“鱸魚,味甘淡氣平與脾胃適宜。腎主骨,肝主筋,滋味屬陰,總歸於髒,益二髒之陰氣,故能益筋骨。”《嘉枯本草》認爲:“鱸魚,多食宜人,作蚱尤良。”凡肝腎陰虛,或脾虛胃弱者皆宜。
幾個原因易使得男性出現腎虛等問題
1、長時間坐着不動的人
長時間久坐不動,人體腹腔承受巨大的壓力,腹腔和下身的血液循環受到阻礙,人的整個身體氣血運行都會受到牽連。另外,腎經與膀胱經相表裏,久坐會壓迫膀胱經,造成膀胱經氣血運行不暢,膀胱功能失常,從而引發腎功能異常,所謂的“久坐傷腎”就是這個道理。另外,久坐還會引起肩周炎、頸椎病、靜脈曲張等一系列健康問題,令年輕人苦惱的亞健康問題也多與久坐不動有關,所以應該儘量避免長時間坐着不動。
2、精神長期緊張、生活壓力大的人
工作、生活壓力大,精神長期緊張,容易使身體抵抗能力顯著下降,致使人體在面對風、寒、暑、溼、燥、火等外部環境的“六淫”侵害時變得弱不禁風,傷腎傷身。同時,“勞則氣耗”,過度勞累使人體精氣消耗太多,自然會傷腎,導致腎虛。
3、頻繁抽菸、喝酒的人
抽菸傷肺,這是一個基本常識。“肺爲氣之主,腎爲氣之根”,肺掌控吸氣,腎掌控納氣,在呼吸方面,肺與腎是相互促進、相互協調的。同時,肺與腎之間的陰液也相互滋生,肺陰虛可傷及腎陰,導致腎虛。所以,吸菸對腎的傷害是非常大的。另外,喝酒傷肝,而肝腎同源,肝藏血,腎藏精,腎精的充盈有賴於肝血的滋養,肝受到損害,自然會波及腎,所以,頻繁飲酒也是不利於養腎的。
4、經常熬夜的人
有太多的理由致使男性去熬夜,如工作負擔重,需要加班加點完成工作;交際的需要,白天上班很難有時間,長夜提供了難得的機會。癡迷足球,球賽多在夜間進行。偏愛上網,看大片、玩遊戲。夜夜笙歌,日日晚睡,時間長了就會出現黑眼圈、精神乏力等健康問題,一旦陰精耗損過多,就會過勞傷腎,引起諸多連鎖反應。
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