補腎食譜 男性腎虛吃什麼食物
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常言道:“吃啥補啥”。所以有不少男性會吃動物內臟來進補,不過專家告訴大家,千萬別盲目進補,補腎必須要科學。現代社會,男性腎虛的現象日益普遍,從飲食上進行調理就是一個很好的選擇。瞭解男性補腎食譜大全及做法,讓你擁有強大的腎臟。
男性補腎食譜大全
1、肉蓯蓉燉羊腎
主料:30克肉蓯蓉,1對羊腎。
烹調方法:將白色筋膜還有躁腺挖去,剖開羊腎。清洗乾淨;洗淨肉蓯蓉,切片。把羊腎和肉蓯蓉一併放到砂鍋裏面,將清水加入,先用武火來煮沸,再用文火燉煮20到30分鐘,以羊腎熟爛爲好。將肉蓯蓉片撈去,酌加胡椒末、味精還有精鹽適量。當菜或者是點心吃。
效果:益精潤腸。可以用於治療腎虛勞損,補腎助陽。陽萎,腰膝痠軟,耳聾,夜尿頻多還有陽氣虛弱所引起的大便祕結。
2、羊腎和乳粉
主料:20克乳粉,1只羊腎。
烹調方法:剖開羊腎。清洗乾淨,將白色筋膜與臊膝挖去,放到鍋裏面,將清水加入。加熱燉煮大概半小時,以羊腎煮熟爲好。將乳粉兌入。空腹吃。
效果:補精添髓,溫腎益氣。可以用於治療下焦虛冷,陽萎不舉,腳膝無力。
3、羊腎粥
主料:200克粳米,100克羊腎。
烹調方法:淘洗乾淨粳米備用,將白色筋膜還有臊腺挖去。剖開羊腎。清洗於淨,放到鍋裏面,將清水加入,煮沸成湯。把粳米倒到羊腎湯裏面,先用武火煮沸,再用文火煎熬20到30分鐘,以米熟爛爲好。也可酌加食鹽、味精、生薑等調味品少量。供早晚餐吃。
效果:補腎益氣,養精填髓,可以用於治療腎虛勞損,陽萎,足膝痿弱,腰脊痠痛,耳聾,尿頻,遺尿。
4、豬腎粥
主料:100克豬腎,100克粳米。
烹調方法:淘洗乾淨粳米備用。剖開豬腎。將白色筋膜還有臊腺挖去,清洗乾淨,放到鍋裏面,將清水加入,煮沸成湯。把粳米倒到豬腎湯裏面,先用武火煮沸,再用文火煎熬20到30分鐘,以米熟爛爲好。也可酌加食鹽、味精、生薑等調味品少量。供早晚餐吃。
效果:可以補腎益氣。澀精止遺。對於腎氣虛弱,陽萎,早泄,遺精還有腰膝痠軟等症狀的治療很有效果。
男性補腎的運動有哪些
1、握固
把大拇指扣在手心,指尖位於無名指(第四指)的根部,接着屈曲其餘四指,稍稍用力,把大拇指握牢。握固能固守精氣神在體內,平時走路、坐車、閒聊、看電視時都能進行。
2、提踵顛足
提踵時五趾抓地,併攏兩腿,提肛收腹,肩往下沉,立項豎脊,百會上領;往下顛足時身體放鬆,輕輕咬牙,先慢慢下落一半,而後輕震地面。提踵能牽拉腰背腿部的膀胱經腎經,輕震地面還能帶動五臟六腑。
3、用腳後跟健走
大步邁開,腳後跟先着地,別彎曲膝蓋。腿往前邁的時候,腳尖伸直如同踢球;前腳落地的時候,後腳腳尖踮起。腳後跟先着地,事實上就是刺激了“腎經”穴位,經常用這種方式健走能有效防治骨質疏鬆症。
4、熱水泡腳
泡腳最適宜的時間是每晚7到9時,這是腎經氣血最衰的時辰,這個時候泡腳、按摩可以改善全身血液循環,達到滋養腎和肝的效果。泡腳用的容器以木盆爲好。泡腳水不可以太熱,以40℃左右爲宜。泡腳時間不宜太長,以15到30分鐘爲好。
5、深呼吸
進行深呼吸的時候要選擇空氣清新的環境,儘量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸爲一組。接着平息調整,循環再做。運動治療僅起輔助左右,不可以替代藥物。
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