夏季吃西瓜可以減肥 三種吃法效果佳
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西瓜是夏季最受歡迎的水果,夏季天氣炎熱,西瓜具有很好的防暑降溫功效,對於很多MM來說,還是很好的減肥水果,那麼要怎麼吃纔會達到減肥的目的呢?
一、量要有所控制
這一點對單靠節食瘦身的美眉尤爲重要。西瓜雖然低熱量,但一旦吃多了,就會攝入過多的糖分,產生多餘的熱量,是沒有方法瘦身的。如果親覺得那一點西瓜滿足不了你的胃,建議你可以把西瓜皮去掉,取出白色部分做個涼拌。這也是有益瘦身的零糖份尤物哦。
二、少吃冰鎮西瓜
很多美眉覺得爲了瘦身,已經虧待自己很多很多了,那既然西瓜可以瘦身,當然就是選擇適合自己口味的——冰鎮西瓜啦。可是冰西瓜對胃的刺激很大,容易引起脾胃損傷。我們都想瘦,但也不能拿自己的身體作爲代價,你說是嗎?如果真的很想吃冰西瓜,那選溫度大約是8-10℃的,且每次吃的量不要超過500克。
三、不能吃打開時間過久的西瓜
夏天氣溫高,適宜細菌繁殖,如果西瓜切開後放置太久,病菌很有可能已經污染西瓜了。
營養專家介紹,吃西瓜也是有很多技巧和禁忌的,吃錯西瓜也會影響身體健康,下面就爲大家介紹不能吃西瓜的三種情況。
一、西瓜當正餐要不得
西瓜94%以上都是水分,但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖5%,所以西瓜的熱量很高,西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜,大約有8到10斤,就是攝入了1000千卡到1250千卡的熱量,而普通的一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了五六碗飯。所以吃西瓜當正餐是要不得的。
二、西瓜當宵夜要不得
西瓜富含糖分,如果晚上睡前吃過多,會使胰島素上升,促進脂肪合成。人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部,再加上夜間運動量減少,脂肪只儲存不消耗,時間長了,小肚腩就長出來了。長期吃西瓜當宵夜就會使體內糖分積存脂肪加厚,不用多長時間你就會發胖的。所以吃西瓜當宵夜是要不得的。
三、西瓜不覺飽要不得
爲什麼你平時多吃一碗飯覺得飽得不行,多吃西瓜就很少會覺得飽呢?難道面對西瓜我們的食慾突然之間變大了嗎?西瓜和蘋果不同,它的甜味主要來自於果糖。溫度越低,果糖的甜度就越大,這是它被各種清涼飲料所鍾愛的主要原因。研究早就發現,果糖雖然不會明顯地升高血糖,卻也繞開了食慾控制的機制。換句話說,喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽,喝含果糖的飲料就不覺得飽。西瓜既然是含大量果糖,它也有讓人不覺得飽這種特性。這樣人們吃西瓜的時候難以控制食量,很容易吃多,所以這種情況也是要不得的。
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