夏季吃什麼可以減肥 推薦5種減肥食物
本文已影響1.52K人
本文已影響1.52K人
炎熱的夏季是減肥的最佳季節,那麼你知道怎麼減肥效果最好嗎?下面小編給大家分享5種適合夏季減肥的運動,一起來看下。
想到在夏天減肥減得輕鬆一點,你就必須要懂得如何利用美食來減肥。是的,食物並不是一味的讓你發胖,只要你吃對了,一樣可以邊享受美食邊瘦身,毫無衝突。夏季吃什麼可以減肥呢?一起來看看吧。
1、冬瓜
具有利尿之功效,能排出水分,減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類,防止其轉化爲脂肪。此外,冬瓜富含維生素,且含熱量較低。
2、黃瓜
內含內醇二酸,可抑制糖類食物轉化爲脂肪,黃瓜還含有豐富的纖維素,能加強胃腸蠕動,通暢大便,且熱量含量也較低。
3、絲瓜
絲瓜中所含的皁疳和粘液有利於大便通暢,且含熱量也很低。此外,絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質。
4、白蘿蔔
含有芥子油和澱粉酶,有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝,防止皮下脂肪的堆積。白蘿蔔也有通氣和促進排便的作用
5、紫菜
纖維含量高,脂肪含量低,易產生飽腹感,還有清熱利尿的功能。
除了飲食運動也很重要,那麼夏季做什麼運動減肥效果好呢?
有氧減肥操、球類運動、慢跑、游泳、瑜伽、跳繩等等,都能夠快速燃燒脂肪,你還可以根據自己身體肥胖部位來選擇不同的運動方式瘦身。
減肥運動熱量消耗統計:
游泳:每半小時消耗熱量一百七十五卡。它是一項全身協調動作的運動,游泳對增強心肺功能,鍛鍊靈活性和力量都很有好處。它還有利於病人恢復健康,婦女生育後恢復體形,對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。
慢跑:每半小時消耗熱量三百卡。有益於心肺和血液循環。跑的路程越長,消耗的熱量越大。
跳繩:每半小時消耗熱量四百卡。這是一項健美運動,對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。
乒乓球:每半小時消耗熱量一百八十卡。屬全身運動,有益於心肺,可鍛鍊重心的移動和協調性。
運動多長時間見效
每個人的體質不同,選擇運動類型也不同,減肥當然也有差距,例如跑步,每天堅持30分鐘,只需要15天左右你就能夠看到明顯的效果。
春季不減肥夏季徒傷悲 減肥必吃這9種食物
減肥食物有哪些 吃什麼可以減肥
減肥的主食有哪些 減肥主食吃什麼好減肥吃多少主食減肥期間不能吃什麼主食不吃主食能減肥嗎
夏天怎麼吃減肥更有效 推薦3款減肥食譜
夏季吃什麼減肥快 夏季這樣吃減肥
晚餐吃什麼減肥 5種越吃越瘦的食物推薦
春季吃什麼減肥最快 推薦4種低GI值食物
春季減肥吃什麼好 推薦10種越吃越瘦的食物
夏季減肥吃什麼 推薦2道降脂食譜
秋季減肥吃什麼 推薦10種越吃越瘦的食物
減肥期間可以吃的食物:減肥期間必吃的5種食物
晚餐光吃水果可以減肥嗎 最佳減肥食譜推薦
秋季怎麼減肥最快 推薦5種最減秋膘的食物
吃什麼減肥快 可以減肥的低熱量食物推薦
推薦5款春季減肥食譜 春季怎麼吃減肥
夏季減肥要多吃苦 3種苦味食物推薦
節食可以減肥嗎 想減肥吃什麼食物比較好
冬季減肥吃什麼 8種減肥食物速燃脂
春季減肥吃什麼 推薦4種瘦的更快的食物
夏季減肥食療推薦 絲瓜減肥食譜
夏季想要減肥吃什麼好 推薦下面這些食物
夏季減肥攻略 推薦8種經濟簡單的減肥法
冬季減肥吃什麼 推薦10種越來越瘦的食物