六款助眠湯 讓你輕鬆擁有好睡眠
本文已影響7.12K人
本文已影響7.12K人
隨着生活壓力的增大,被失眠困擾的人越來越多,長期失眠會嚴重影響人們的身體健康。那麼你知道失眠怎麼調理嗎?下面小編推薦六款助眠湯,讓你有一個健康的睡眠。
1、靜心湯
做法:龍眼肉、川丹蔘各三錢,以兩碗水煎成半碗,睡前30分鐘服用。
功效:可達鎮靜的效果,尤其對心血虛衰的失眠者,功效較佳。
2、三味安眠湯
做法:酸棗仁、麥冬、遠志各5克,以清水500克毫升煮成50毫升藥汁,於睡前服用。
功效:以上三種藥材均有寧心、安神、鎮靜的作用。合用有催眠的效果。
3、桂圓蓮子湯
做法:取桂圓肉、蓮子各100克煮成湯。
功效:有養心、寧神、健脾、補腎的功效,最適合中老年人,長期失眠的人服用。
4、百合綠豆乳
做法:取百合、綠豆各25公克,冰糖少量,煮熟爛後,服用時加些牛奶。
功效:對於夏天睡不着的人,有清心除煩鎮靜之效,牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。
5、酸棗仁湯
做法:酸棗仁三錢搗碎,水煎,每晚睡前一小時服用。
功效:酸棗仁能抑制中樞神經系統,有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
6、安神湯
做法:將生百合五錢蒸熟,加入一個蛋黃,以200毫升水攪勻,加入少許冰糖,煮沸後再以50毫升的水攪勻,於睡前一小時飲用。
功效:百合有清心、安神、鎮靜的作用,經常飲用,可收立竿見影之效。
睡眠不好如何調理 中醫5法輕鬆入眠
吃這十一種食物緩解失眠 讓你輕鬆入睡
失眠不再困擾 擁有好睡眠只要三步
60秒快速入睡法 助你擁有高質量睡眠
失眠患者走過路過千萬不要錯過 七招助眠小Tips讓您輕鬆入睡
睡眠不好如何改善 5大方法輕鬆改善睡眠質量
六招教你輕鬆趕走失眠
睡前兩式瑜伽輕鬆幫你入眠
睡眠不好如何調理 以下妙招可以讓你輕鬆入睡
失眠喝酒助眠好嗎 喝酒是否可以讓人睡眠質量更好
失眠怎麼辦 睡前做這事能輕鬆入睡助健康
睡眠面膜:懶人福音 哪些睡眠面膜效果好值得推薦的睡眠面膜睡眠面膜如何選
失眠吃什麼水果好 輕輕鬆鬆吃出好睡眠
山西舉辦睡眠大賽 如何才能擁有好的睡眠
睡前瑜伽放鬆身心 讓你擁有更好的睡眠
1分鐘入睡方法 幫你擁有良好睡眠
怎樣能改善睡眠 5個方面擁有好睡眠
上班族6大睡眠誤區 這2招讓你輕鬆調理
失眠帶來三大危害 六招還你好睡眠
長期失眠怎麼治最好?解鬱丸助你好睡眠
性生活有助於睡眠嗎 放鬆法助好眠
睡覺是最好的長壽方 讓你擁有好睡眠的方法
女人睡眠不好老得快 三招幫你助眠
睡眠好有助長高 怎樣培養寶寶良好的睡眠
春季養生 8種事助你擁有優質睡眠
中國睡眠指數報告 如何擁有良好的睡眠
瑜伽輕鬆在家練:瑜伽十式讓你輕鬆擁有好睡眠(圖)
睡眠不好怎麼辦 7個睡眠小貼士助你入眠
夏季失眠多夢 八種食物擁有好睡眠
失眠怎麼辦 小妙招輕鬆改善睡眠
輕鬆瑜伽助睡眠 就這七個動作
孕晚期睡眠不好怎麼辦 輕鬆入眠祕訣介紹
睡眠不好 不如試試這5款助眠中藥