失眠患者走過路過千萬不要錯過 七招助眠小Tips讓您輕鬆入睡
本文已影響5.57K人
本文已影響5.57K人
失眠成爲困擾衆多男士的一大問題,作息不規律會引起失眠,有可能一失眠就到天亮,第二天又沒精神。半夜翻來覆去睡不着覺,那麼在不借助藥物的狀況下如何快速入眠?如何改善失眠症狀,讓失眠遠離你呢?試試以下7個小妙招吧!
洗個澡溫溫枕頭
一、睡覺前洗個澡,或者泡杯茶,溫溫枕頭。重複一些安撫自我的話,保持冷靜,慢慢呼吸,一切都是沒事的!
上牀之前記得排泄
二、在躺到牀上之前先清空腸胃,記得去上個廁所,防止宿便!
不要在上牀前看手機
三、不要在牀上看手機,熒幕的光會讓你的睡意全無,還會讓你突然精神振奮,睡意全無。
房間最好只有牀就好
四、可以的話,房間全部不要放電腦電視等電子設備,最好只放一張牀,這樣你可以全無雜念,安心入睡!
跑步
五、睡覺前去運動下,慢跑什麼的不僅可以釋放你的壓力還可以讓你正常作息,更安然入睡。
釋放壓力
六、打完之後可以讓您釋放壓力,放鬆心情,變得更放鬆更容易入睡哦!
吸氣吐氣
七、試一試呼吸操,吸氣4秒後,憋着3秒,吐氣7秒。可以幫助心情平靜,放鬆身心!
擺脫焦慮抑鬱情緒,扔掉壓力包袱,在入睡前最好什麼都不想,少玩手機少聊天,讓心情恢復平靜,也可以快速入眠。良好的睡眠狀態可以讓您迸發活力,每天都很有精神,也有經理去做任何事情,因此解決失眠問題是必須的,巧用方式解決失眠問題,讓自己更光彩照人,也更輕鬆自在。
睡不着按摩三十秒入睡 七個小方法可以很好解決失眠
睡眠不好如何調理 三個小妙招讓你輕鬆入眠
擁有好睡眠的小妙招推薦 失眠的人不適合吃的食物
失眠喝酒助眠好嗎 喝酒是否可以讓人睡眠質量更好
飲食與睡眠 牢記這些助眠和致失眠的食物
教你一招快速入眠 再也不怕失眠
心煩失眠怎麼辦 十大妙招10分鐘進入深度睡眠
失眠怎麼辦 學會這樣做輕鬆告別失眠
vivo X23超強陣容全新出發 走過路過不容錯過哦!
最賺錢的職業排行榜 走過路過的朋友不要錯過
新手上路遇到窄路過不去 學會這3招 輕鬆通過沒問題
看過林青霞的腳趾頭 年輕時的照片讓這大導演失眠了
治失眠偏方 讓你的睡眠不停斷
睡眠不好如何改善 5大方法輕鬆改善睡眠質量
失眠無法入睡吃什麼有效 這幾款食譜一定要收藏改善睡眠
錯過了睡眠日 你還要錯過這些睡美人祕訣嗎?
長期睡不着覺怎麼調理 學會這幾招輕鬆擺脫失眠
完美的相親聊天話題 走過路過不可錯過
《蝸牛睡眠》 建立睡眠檔案科學助眠
小ck七夕限定包包在哪買 千萬不要錯過
睡眠不好如何調理 教你幾個睡眠小妙招
經常失眠多夢怎麼辦 按摩這三個穴位讓你輕鬆入睡
2017最時尚短髮 走過路過千萬不要錯過!