哪些常見的早餐不健康
本文已影響2.03W人
本文已影響2.03W人
很多人吃早餐都尋求方便,所以一般都在路邊買了邊走邊吃,但是路邊的早餐大多都是不健康的,且邊走邊吃這樣習慣也是不好的,不健康的早餐對身體的危害開始很大的哦。下面我們來看看不健康的早餐有哪些?
1.西式快餐
西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等,一向是時尚人羣的飲食偏好。而且現在不少快餐店也提供門的早餐,如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶,方便快捷而且味道也不錯。這種西式早餐存在營養不均衡的問題,熱量比較高,但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。
2.過於冰涼的果蔬汁
早晨的時候,夜間的陰氣未除,大地溫度尚未回升。體內的肌肉、神經及血管都還呈現收縮的狀態,假如這時候你再吃喝冰冷的食物,必定使體內各個系統更加攣縮、血流更加不順,會傷了胃氣,傷了身體的抵抗力。
3.牛奶水果
爲了減肥,很多女性會選擇沒有過多油脂的早餐,甚至簡單的一杯牛奶加一個水果。但是牛奶加水果不僅沒有起到良好的減肥的作用,甚至會因爲選擇不當的水果搭配,引發腹脹腹痛。酸性的水果會把牛奶跟水果中的果酸維生素c結合凝固成塊,嚴重的影響了消化和營養的吸收,也因此引起腹部不適。
4.剩飯剩菜
不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些,第二天早上給孩子和家人做炒飯,或者把剩下的飯菜熱一下。這樣的早餐製作方便,內容豐富,基本與正餐無異,通常被認爲營養全面。但是,剩飯菜隔夜後,蔬菜可能產生亞x(一種致癌物質),吃進去會對人體健康產生危害。
5.豆漿配油條
豆漿油條是我們老傳統的早餐,也是很多上班族的喜愛。但是,早餐食用豆漿加油條是很大的錯誤,雖然能補充了一個早上的能量,但是卻爲身體留下了很大的潛在危害。油條是油炸性的高油脂食物,在製作的過程中,高溫已經使它失去了營養價值,還會帶來致癌物質。高油脂的油條再配上中油脂的豆漿,讓身體的油脂攝入量超過標準,油脂在身體的殘留容易導致肥胖。
6.熟食滷菜當早餐
這和上面說到的道理一致。90%的熟食都需要加熱後食用,同樣是因爲預防病菌的滋生。另外,儘可能食用自己親手烹製的熟食,因爲在菜市場裏的買回來的即便口味很不錯,但卻難保時間是否新鮮。
7.清粥小菜
缺乏蛋白質,鈉含量偏高清粥小菜雖沒有油脂高的問題,但配粥的醬菜、豆腐乳等往往太鹹,鈉含量太高,且加工食品添加防腐劑,常吃容易傷害肝、腎。而且此種搭配缺乏蛋白質。
8.餅乾零食
缺乏水分和營養。零食多數屬於幹食,對於早晨處於半脫水狀態的人體來說,不利於消化吸收。而且餅乾等零食主要原料是穀物,雖然能在短時間內提供能量,但很快會使人體再次感到飢餓。早餐吃零食容易導致營養不足,導致體質下降,容易引起各種疾病入侵。
9.零食飲料
因爲時間不夠的原因或者口味的選擇,有部分人會選擇準備一部分的零食和飲料作爲早餐,這是最不科學的早餐搭配。早餐飲用碳酸飲料會導致體內的鈣質過快的排泄,長期飲用就會引起缺鈣,另外飲料也不能補充人體需要的水分,造成人體缺水。
10.麪包牛奶
血糖上升快,易疲倦麪包不論鹹或甜,油脂含量都不少,而且糖分太多,又經過精緻加工,營養價值不高。含糖量太高的早餐會讓血糖很快升上來,又很快降下去,容易導致疲倦、精神不濟等症狀。
11.太辣的食物
早晨的腸胃要儘量避免受刺激,過於辛辣的食物顯然是傷胃的,這絕對是早餐的大忌。
12.方便麪
不少女性爲了方便,就靠一杯方便麪來撐住整個上午。雖然方便麪快捷、美味可口,但是方便麪脂肪含量相當高,湯料多含味精,吃多了對健康有害。而且方便麪的脫水蔬菜不能提供維生素和纖維,吃多了更容易早餐便祕。
99熱心醫生溫馨提醒:早餐是一天中最重要的一餐,所以一定要吃好。不健康的早餐,如太油膩、太刺激的食物就不要再吃了,且不正確的吃早餐習慣一定要儘早改掉。
健康減肥早餐食譜 吃的健康瘦的更快
不吃早餐對身體危害大 健康吃早餐的原則
早餐怎麼吃營養又健康?吃早餐的誤區有哪些?
早餐吃得好身體才健康 上班族適合吃這些早餐
減肥大忌 7種不健康的早餐
健康的早餐 健康的早餐有哪些
眼睛不健康的常見症狀
不吃早餐危害大 女性早餐吃6種食物最健康
最不健康的五個早餐飲食習慣
不吃早餐的壞處有哪些
餐桌上常見的魚肉都有哪些功效
不吃早餐易患胃病 健康早餐種類要豐富
避免錯誤吃早餐 幾大常見的吃早餐誤區
晚餐怎麼吃最健康 健康晚餐需要避免哪些雷區
什麼是健康 健康小常識有哪些
早餐吃什麼好 這樣吃早餐不健康營養
早餐很重要 孕期健康早餐怎麼吃
早餐禁忌食物 健康飲食哪些食物早餐不宜食用
簡單營養早餐:11款營養減肥早餐,健康減肥兩不誤
健康早餐減肥食譜 健康減肥兩不誤
這些“僞健康早餐”你都吃過嗎
不吃早餐容易引來6種病 如何健康吃早餐
不吃早餐容易患膽結石 早餐怎麼吃最健康
兒童早餐食譜 健康營養的早餐做法
早泄的常見後果都有哪些
吃自助餐的健康祕籍有哪些?切記不要因貪吃影響健康
秋季減肥吃什麼好 秋季減肥注意事項健康減肥早餐食譜健康減肥午餐食譜健康減肥晚餐食譜
四大平民早餐好吃又健康 女人不妨常吃
常見的健身誤區有哪些
不吃早餐危害大 這樣吃早餐讓寶寶更健康
健康吃晚餐有哪些禁忌
健康早餐 這樣吃早餐是錯誤的
女人早餐怎麼吃健康?不吃早餐危害大