學生黨的10個不良飲食習慣 你有嗎
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1.吃不好早餐,西式快餐食用增加。
我國部分城市小學生、初中生和高中生每週有3天以上不吃早餐的比例分別爲4.9%、10.2%和8.7%,有超過80%的中小學生早餐食物種類僅包括1類或2類,營養質量較差。城市中小學生食用西式快餐也比較普遍。一項7城市的調查顯示,有65%的小學生食用西式快餐,初中生和高中生分別爲58.3%和53.6%。
2.電視佐餐,食不知味。
不少學生吃飯時端着飯碗也要跑到電視機面前坐着,眼睛一動不動地盯着屏幕,嘴巴做着機械式的咀嚼,筷子往嘴裏塞着食物。長此以往,就會引起腸胃消化道疾病。
吃飯看電視還讓部分中學生與父母的溝通減少,容易造成性格孤僻,成爲一個既不健康也不快樂的人。
3.潤喉片當糖,口腔“遭殃”。
潤喉片可用來治療咽喉炎、聲音嘶啞、口腔潰瘍、口臭等疾病。它有甜味,於是有的同學沒病時也用它當糖解饞。俗話說,“是藥三分毒”,因此潤喉片也不能隨便服用。如果咽喉無明顯炎症時濫用潤喉片,可抵制口腔及咽喉內正常菌羣的生長,導致疾病發生。
4.偏食肉和蔬菜,身體很“受傷”。
誰都知道偏食的壞處,可還是有的孩子偏食偏得厲害。五年級的小辛是“葷食主義者”,3歲開始就不吃蔬菜,幾年下來小辛的個頭沒有同齡人高,體檢下來各項指標都與同齡人有差距,健康狀況也不好,便祕、氣色不好,易患呼吸道疾病,小辛的父母后悔莫及。而只吃菜不吃肉的孩子各項發育指標同樣不理想,營養不良,易感冒,身體抵抗能力差。
5.零食當正餐,上課昏昏然。
如今的零食名目繁多,包裝考究,惹得學生心頭癢癢,加之“減肥”思想作怪,校園出現“零食當正餐”這一現象也就不足爲怪了。吃零食過量會影響食慾,妨礙正餐的攝入量,從而影響身體正常功能的發育。#p#副標題#e#
6.電腦好玩,腸胃受害。
電腦逐漸成爲學習工具,學生接觸電腦的時間也越來越長,隨之而來的就是身體狀況越來越差。用餐時及餐後長時間坐在電腦前,會使腸胃功能消退;另外,大多數上網的同學對飲食沒有選擇,食物營養攝入不足。
7.食色素超標食品,慢慢損害健康。
色素是一種化學品,對食用色素的使用和限量國家有嚴格的衛生標準。一些小食品加工廠爲擴大銷售,降低成本,大量使用色素,甚至使用非食用色素,利用色素來吸引孩子們購物,長期食用色素超標的食品對身體極爲有害。
8.常光顧街邊小食攤,不知不覺潛伏疾病。
街邊小食攤,缺乏衛生條件,食品易受灰塵、廢氣等帶菌空氣污染,加上有的油炸食品原料來源不明,正處於發育階段的學生長期食用不潔淨的油炸食品,後果將不堪設想。
9.不會正確吃零食,含糖飲料的攝入增加。
中小學生普遍食用零食,食用冷飲類、油炸類及薯類等營養價值低的零食的比例上升,而食用新鮮蔬菜水果類、穀類等營養價值高的零食的比例下降。飲料在中小學生中的消費很普遍,消費量呈不斷增加的趨勢,其中含糖飲料的飲用比例上升幅度明顯,而牛奶、酸奶以及果蔬飲料的飲用比例呈下降趨勢。
10.不喝牛奶,身體營養不良。
牛奶對於每一個人來說都很重要,它是提供優質蛋白質的理想食物,具有人體所必需的許多種微量元素和氨基酸,但有的學生偏食,不愛喝甚至拒絕喝牛奶,因而造成身體營養不良。牛奶提供優質蛋白質的食物,具有人體必需的微量元素和氨基酸,如果養成每天喝牛奶的習慣後,健康離孩子會很近。
99熱心醫生溫馨提醒:許多學生選擇食物僅憑個人口味或飲食習慣,對於許多健康食物因爲不喜歡而拒絕,最終導致營養不均衡,造成營養不良、肥胖等現象,從而增加了很多疾病的發病率。
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