孕期飲食注意 這些東西再好吃也要忌口
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對於吃貨準媽咪來說,孕期較爲艱鉅而重要的任務就是“管住”嘴,任何不利於胎兒發育的食物都要堅決say no!所以,以下這5種食物再好吃也不能吃,準媽咪可要記住咯!
1、吃生食或半熟食物?NO!
不少準媽咪無論是孕前還是孕後都特別喜歡吃生魚壽司、生牡蠣等食品。殊不知,這些生海鮮、沒經過高溫消毒的牛奶以及半熟的肉類,都藏有大量的細菌和病毒。
對於抵抗力低下的準媽咪來說,吃生食或半熟食物很容易發生食物中毒,甚至會感染肝吸蟲病,從而影響胎兒的正常生長發育。
2、食用含添加劑較多的食物?NO!
添加劑食品大多數含有較高的鹽分、味精,而維生素和礦物質含量極少或幾乎沒有。
如果準媽咪長期食用含有添加劑的食物,比如方便麪、罐頭等,不但會引起孕期生理性脫水和頭痛,對人體造成一定的傷害。同時,還會影響體內胎兒發育以及胎兒的神經系統。
3、孕期食用油炸、燒烤食品?NO!
相信在香噴噴、咔吃脆的炸雞炸薯條面前,不少準媽咪都會“俯首稱臣”。But,不少準媽咪卻忘了這些油炸、燒烤類食物往往含有一些致癌物質,對準媽咪和胎兒都有一定的傷害。
其次,油炸食物還含有明礬成分,準媽咪食用後不但會不利於胎兒的大腦發育;同時高熱量的食物還會導致準媽咪變得肥胖,甚至影響肝臟功能。
4、懷孕後還經常吃辛辣食物?NO!
懷孕後,準媽咪的口味都會有所改變,比如變得喜歡吃辣,這些都是正常的現象。但是,準媽咪可千萬不能長期食用辛辣食物!
因爲長期食用辛辣食物容易引起母體消化功能紊亂,比如腸胃不適、消化不良、便祕等情況。同時,隨着胎兒的長大,食用辛辣食物不但會加重準媽咪的消化不良或是便祕症狀,還會影響母體給胎兒的營養供給。嚴重的情況下,還會增加分娩的困難。
5、喜歡甜食或是含糖多的食物?NO!
糖是人體必需的營養成分之一,它會經過人體的吸收快速轉化爲碳水化合物,從而給人體提供一定的能量。但是對準媽咪來說,不建議攝取太多的糖分。
因爲孕期食用含糖分較高的食物容易出現糖代謝紊亂,嚴重的情況下會導致準媽咪出現糖尿病症狀。另外,還會因爲血糖過高而生出體重過大的的胎兒,對孩子造成不利的影響。
嗯~作爲一枚準媽,想要胎兒健康的成長,以上這些事情就必須要謹記以及遵循。
懷胎十月孕婦吃什麼好
孕一月——血液循環開始、甲狀腺組織、腎臟、眼睛、耳朵形成,四肢開始發展、腦部、脊髓、口腔、消化道形成,宜在均衡營養,均衡飲食的基礎上補充鈣、鐵、銅、維生素A,主要包含在紅綠色蔬菜、魚、蛋、動物肝臟、內臟、魚肝油中。
孕二月——腦神經出現,肌神經、基本骨架形成,宜增加脂肪、蛋白質、鈣、維生素D、奶、魚、蛋的攝入;肌肉發育、口鼻腔發育、氣管、支氣管出現、肝臟製造紅細胞,需要補充鎂、鈣、磷、銅、維生素A和D,主要包含在蛋、牛奶、乳酪、魚、黃綠色蔬菜、魚肝油中;胃發育完成,視神經形成、性器官分化出來,宜補充維生素B1和B2、維生素A,胚芽米、麥芽、米糠、酵母、牛奶、動物內臟、蛋黃、胡蘿蔔、豆中含量豐富;胎兒指頭形成、脣部、耳朵形成,補充蛋白質、鈣、鐵、維生素A的攝入,宜增加飲食中的奶、蛋、肉、魚、豆、黃綠色蔬菜。
孕三月——膀胱形成、手指甲、腳趾甲形成,宜補充維生素A、蛋白質、鈣,增加動物肝臟、蛋、牛奶、乳酪、魚、黃綠色蔬菜、紅綠色蔬菜的攝入。肺部出現雛形、甲狀腺分泌荷爾蒙,補充維生素A,宜增加飲食物中的動物肝、蛋、牛奶、乳酪、黃綠色蔬菜。
孕四月至孕五月——皮膚菲薄、已有呼吸運動,宜補充鈣、氟、蛋白質、硫,增加蛋、牛奶、海產、豆、魚、紅綠色蔬菜、骨制食品的攝入。
孕六月——眼睛完成,宜補充蛋白質、維生素A,增加飲食物中的動物肝、蛋類、牛奶、乳酪、黃綠色蔬菜和魚。
孕七月至孕八月——神經系統、調節身體功能,需要補充鈣、鉀、鈉、氯、維生素D、菸鹼酸,增加蛋、肉、魚、奶、綠葉蔬菜、糙米的攝入。
孕九月——皮脂腺活動旺盛,宜補充蛋白質、脂肪、糖,增加食物中的蛋、肉、魚、奶、馬鈴薯、米飯、麪條、玉米比例。
孕十月——雙頂徑大於9釐米、足底皮膚紋理,發育需要補充鐵,增加攝入動物肝、蛋黃、牛奶、內臟、綠葉蔬菜、豆類。
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