孕婦能吃榴蓮嗎 孕期飲食注意這七點
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榴蓮有“水果皇帝”之稱,營養價值非常高,但由於榴蓮有特殊的氣味,有很多人不喜歡它,但也有許多常吃榴蓮的人對它愛不釋手。
孕婦能吃榴蓮嗎?
中醫認爲,榴蓮性熱,可以活血散寒,緩解經痛,特別適合受痛經困擾的女性食用;此外它還能改善女性腹部寒涼、促進體溫上升,是寒性體質女性的理想滋補食品。
榴蓮含有豐富的蛋白質和維生素,營養豐富,除了糖份含量高之外,還含有多種維生素,脂肪,鈣,鐵和磷等,非常適合孕婦和產後媽媽食用。
孕婦吃榴蓮應注意哪些問題?
孕婦雖然可以吃榴蓮,但是也要注意適量食用,因爲榴蓮所含熱量和糖分較高,500克果肉就含500千卡熱量,孕婦經常把榴蓮當補品食用的話,容易導致血糖升高,寶寶體重增加。
榴蓮雖富含纖維素,但在腸胃中會吸水膨脹,過多食用反而會引起便祕,對於本來就容易便祕的孕婦來說,負擔反而加重,因此原本就患有便祕和痔瘡的孕婦更不宜食用榴蓮。此外榴蓮性溫,吃多易導致上火,出現喉嚨疼,煩躁失眠,引發孕婦胎熱,影響寶寶健康。
一般來說,健康人一天食用榴蓮不應超過兩瓣,孕婦則應吃得更少,一天最好別超過一瓣,同時注意不要天天吃。
孕期飲食注意事項
1.孕期飲食要有合理全面的營養
孕期飲食是提供胚胎髮育需要的營養素的重要來源,因此在飲食上要注意全面的營養,對於部分早孕反應比較嚴重的女性,要注意飲食的口味。
2.孕期飲食要保證優質蛋白質的供應
孕早期胚胎的發育需要大量的蛋白質,如果蛋白質、氨基酸供給不足,可能會影響胎兒發育,甚至引起胎兒畸形。孕早期每天的優質蛋白質攝入不少於40克,可以多吃動物性食物,或者奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。
3.孕期飲食要適當增加熱能的攝入
葡萄糖是胎兒的能量主要來源,因此準媽媽要注意增加碳水化合物的入量,每天攝入不少於150g的碳水化合物。另外也要保持脂肪的適當攝入,促進脂溶性維生素的吸收。
4.孕期飲食要確保無機鹽、維生素的供給
孕期要注意補充鈣質,多喝牛奶和吃奶製品,也可以選擇喝酸奶、吃奶酪,乳糖不耐受者可以喝不含乳糖的奶粉。對於孕吐嚴重者,要注意多吃蔬菜、水果等食物,預防出現酸中毒。
5.孕期飲食要注意少量多餐
孕期飲食要少量多餐,食物宜清淡,少吃過於油膩和刺激性強的食物。
6.孕期不要節食
孕期要避免節食減肥,很多減肥方法都會影響胎兒對營養的吸收,特別是鐵元素、葉酸等重要的微量元素。孕期體重的合理增加是健康懷孕的標準之一。
7.孕期不吃生魚壽司、生牡蠣等食品
孕期避免食用生海鮮,以及未經高溫消毒的牛奶、肉類等,同時也要注意廚房衛生清潔。這些未經加熱的食物都是細菌的來源之一,會胎兒和孕媽都有危害。(參考網站:39健康網)
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