孕婦溼氣重就吃這兩款食譜
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溼氣重是很多孕婦在春季會出現的症狀,針對孕婦溼氣重的情況,哪些食譜能夠起到祛溼的作用呢?體內溼氣重的孕婦在平常如何安排飲食呢?希望大家要來認真的看看!
孕婦去溼氣食譜
1、清熱祛溼粥
材料:赤小豆30克,白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實各20克,燈芯花、川萆薢各10克,赤茯苓15克
做法:把川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗淨後煎水,過濾一下只取汁,與赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同等一起熬煮成粥食用。功效:可以清熱祛溼,改善胃滯不適。
2、藕絲百合湯
材料:蓮藕、百合、冰糖
做法:將蓮藕清洗乾淨,然後去除外皮之後切成細絲備用;新鮮的百合剝片之後也是切絲備用;在鍋中加入適量的清水,煮開之後加入準備好的蓮藕絲以及百合絲;大火燒開之後小火熬煮,等到蓮藕和百合變得軟爛之後加入準備好的冰糖,攪拌均勻之後就可以直接起鍋服用了。
孕婦飲食須知
體內溼氣較重,可以吃些排溼氣的食物如紅豆粥,百合蓮子湯,大棗,銀耳蓮子羹,薑湯水,蔥,大蒜等。
少吃鹽,多健脾:“吃東西比較重口味的朋友往往都比較容易惹來溼氣,因爲重口味”會加重對脾胃的負擔,大家在飲食上少吃多鹽食物,並且多吃一些流質和五穀類食物。
多喝清熱去溼湯:用適量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮,加瘦肉或者豬骨煲湯,能夠有效地起到清熱的作用並能夠去溼,這是廣東的傳統去溼湯,適合夏天飲用。
孕婦溼氣重怎麼辦
避免環境中的溼氣
溼氣重與環境有很大關係,所以準媽媽們應該儘量避免環境中的溼氣,潮溼的天氣盡量不要外出,而且門窗要關好。準媽媽們不要穿沒有晾乾的衣服,被子也要經常曬一曬,洗完澡後要擦乾身體和頭髮。如果房間內的溼氣也重的話,可以通過空調來調節。
保證睡眠質量
準媽媽身上溼氣重的話,要注意保證睡眠質量,讓身體的抵抗力增強,這樣就不容易被溼氣所拖累了,減少疾病的發生。
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