哺乳期沒奶水咋辦 吃這些食物超級下奶
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相比於奶粉,給寶寶餵養母乳纔是最佳選擇,不僅能加深親子關係,母乳含有豐富的營養帶給寶寶免疫力的增強。但是不是每個新手媽咪都能奶水充足。那麼這個時候補充奶水就很關鍵。究竟怎樣才能奶水充足呢?一起來看看爲大家推薦的下奶食物吧。
下奶的食物
木瓜
木瓜對於剛生產過後的產婦來說是很好的一種水果,它具有很好的下奶功效,對繼續奶水的媽媽們來說,吃木瓜是個不錯的選擇。
木瓜有催乳汁的作用,乳房的發育狀況取決於人體雌激素和泌乳素的分泌。木瓜酶對乳腺發育有益處,有催奶效果,乳汁缺乏的女性食用木瓜可增加乳汁。
同時木瓜也具有美容護膚、養顏保健的功效,將木瓜和其它的催乳食物放在一起來吃,既可以通乳,又可減少產婦的急性乳腺炎。
木瓜雖說有通乳的作用,但是也要適量食用,同時要注意其他營養物質的補充,多吃些鯽魚湯,豬腳湯,保證充足的休息和良好的心情。如果乳汁不足要及時添加配方奶粉,以免影響寶寶的的健康發育。
花生
花生是一種比較常見的食物,可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。
絲瓜
絲瓜絡是一種中藥材,絡味甘,性寒,如果出現乳腺炎症,發奶時有包塊,乳汁分泌不暢時,中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮,可以起到通調乳房氣血,催乳和開胃化痰的功效。
茭白
不僅好吃,營養豐富,而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。祖國醫學認爲茭白性味甘冷,有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現在多用茭白、豬蹄、同煮食用,有較好的催乳作用。
豌豆
豌豆又稱青小豆,性味甘平,含磷十分豐富,每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用,皆可通乳。
豆腐
豆腐有益氣和中,生津潤燥,清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服,可以生乳。
這些配方也有助於催乳
萵苣子粥
材料:萵苣子15克、甘草6克、粳米100克。
做法:將萵苣子搗碎,加甘草,再加水200毫升同煮,煮至水剩餘100毫升時,濾汁去渣。將濾汁、粳米一同入鍋,加水同煮,米爛即成。
功效:萵苣子是菊科植物萵苣的種子,以顆粒飽滿、乾燥無雜質者爲佳。它性味苦寒,能下乳汁,通小便。甘草性味甘平,能和中緩急,調和諸藥。粳米粥被譽爲“世間第一補人之物”。三物合用,是很好的催乳藥膳。
山甲燉母雞
材料老母雞1只、穿山甲(炮製)60克,蔥、姜、蒜、五香粉、精鹽等適量。
做法母雞去毛及內臟,穿山甲砸成小塊,填入雞腹內。入鍋,加水及調味料,燉至肉爛脫骨即可食用。
穿山甲性味鹹涼,通經下乳。李時珍在《本草綱目》中寫道“穿山甲、王不留,婦人食了乳長流,亦言其迅速也”。雞肉營養豐富,性味甘溫平,既補氣,又補血。
判斷奶水不足的方法
寶寶吃不飽
如果寶寶吸奶時要花費很大力氣,或者吃空奶後仍然含着媽媽的乳頭不肯放,有時猛吸一陣便吐掉乳頭,然後大哭個不停。吃完奶後睡了1小時左右,就醒來哭鬧,餵奶後又入睡,反覆多次,這種情況下就很可能是母乳不足了。通常母乳充足的話,寶寶吃奶時,會有連續的咽奶聲,吃奶後能夠安靜入睡3—4個小時,寶寶醒來後精神愉快,而且每個月體重都會穩步增加。
寶寶排泄少
如果寶寶一天排尿少於8次,大便量少或者呈現綠色的稀便,都表示奶水不足。一般母乳充足的寶寶,每天大便2—3次,色澤金黃,呈黏糊狀或成形,表示奶量充足。
寶寶體重增長慢
判斷奶水不足最簡便的方法是給寶寶量體重。爸媽可以通過連續稱寶寶體重來判斷。從寶寶出生後10天起,在哺乳前後將寶寶各稱一次,重量差值就是吸奶量。稱體重的時候不需要脫衣服、換尿布,吸入母乳量若在3個月時每次140克,6個月時每次180克,表明奶水很充足。但若寶寶體重增長很慢,就表明母乳不足。
哺乳時間過長
如果哺乳時間超過20甚至30分鐘,寶寶吃奶時總是吃吃停停,而且吃到最後還不肯放乳頭,則可判定奶水不足。
哺乳間隔時間短
出生兩週後,哺乳間隔時間仍然很短,吃奶後才1個小時左右寶寶又鬧着要吃,也可以斷定是母乳不足。
媽媽乳房變化
一般來說,媽媽產後兩週左右,如果媽媽感覺乳房脹滿,表面靜脈顯露,就是母乳充足的表現,如果情況相反,則表示媽媽母乳不足。
母乳不夠的原因
精神心理因素
準媽媽們在分娩的時候由於過度緊張,或者因爲家屬中有人對寶寶的性別不滿而感到委屈,或寶寶早產、難產,媽媽過於憂慮寶寶的健康,以及其他社會心理刺激對新媽媽所造成的精神負擔,都可能會引起奶水不足。讓媽媽解除精神負擔,家人的開導和陪伴還有關心是最至關重要的。睡眠不好,精神焦慮或擔憂,有不開心的事發生,都會使媽媽出現奶水不足。
授乳方法不當
(1)餵奶方法不當,會引起缺乳,媽媽應該學會幫助寶寶正常吸吮乳汁。
(2)媽媽在寶寶兩個月前,都需要按需餵養,餵奶的時間間隔由寶寶決定,而不是按時餵養。按時餵奶,會減少媽媽的母乳量。
(3)不要過早給寶寶添加配方奶,這會增加了寶寶的飽腹感,因此減少了吸吮次數,導致奶水不足。
(4)寶寶很愛睡覺,需要弄醒才繼續吃奶,或者反覆吃很長時間。(5)寶寶可能經常用安撫奶嘴,這會減少他吃母乳的時間。
媽媽身體因素
(1)媽媽身體素質較差,如乳房發育不良,乳頭疼痛或身體疾病,或因貧血、氣血不足等,也會引起缺奶。
(2)甲狀腺水平低(有時候甲狀腺水平高也有問題)也會影響母乳的分泌。
(3)在生產時或產後大量失血,媽媽在恢復之前,乳汁分泌可能會一直受影響。
(4)一部分胎盤殘餘仍然留在媽媽的子宮裏,在排出或取出前,可能會導致奶水不足。
(5)服用了可能會減少母乳量的藥物,比如複方避孕藥和含有減充血劑(如仿麻黃鹼)的感冒藥。
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