喝牛奶和豆漿的孕媽 營養差別在哪裏
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很多人喜歡吃中國的早餐,因爲樣式非常的多,而且味道也不錯,早餐的主食一般有粥類,比如小米粥、玉米粥等,還有特色小吃,比如豆漿、豆腐腦、胡辣湯等等,還有的人喜歡吃西餐,比如牛奶麪包等,還有喜歡麪食的一些小吃,比如包子、油條、饅頭等等,這麼多早餐種類,適合孕媽吃的當然也不少了,其實最受孕媽歡迎的應該就是牛奶和豆漿了,這兩樣飲品不管是在孕前還是孕期,都是非常適合喝的,但是兩者的營養差別還是有一些的,不太明白的孕媽們接着往下看吧。
哪類孕媽比較適合喝牛奶
1、睡眠不是很好的孕媽咪
剛懷孕的時候,很多孕婦出現胃口不佳、心情煩悶的情況,這屬於正常的妊娠反應,不必過於擔心,這個時候喝點牛奶還是不錯的,牛奶有鎮靜安神的效果,當孕媽感覺心情煩躁不安的時候,晚上睡不着的時候,就可以在睡覺之前來上一杯溫熱的鮮牛奶,當然袋裝的鮮牛奶也是可以的,但是最好是經過加熱之後再飲用,經常喝牛奶可以緩解一些緊張煩悶的情緒,然後晚上要少看電視少玩手機,喝完牛奶直接睡覺,這樣睡眠會更好一些。
2、體質不太好或者經常腿疼的孕媽咪
熬過了孕早期,到懷孕中期和晚期的時候,有些孕媽明顯表示自己體質不太好,沒什麼力氣,爬個三樓都氣喘吁吁的,要知道,平時可不是這樣,平時上三樓可是完全不費力,但這個時候是完全拖着腿上去的,這是因爲自己的體重不斷增加,胎兒吸收了媽媽體內的鈣質,這樣一來,孕媽體內的鈣質就不足了,出現骨質疏鬆的情況,而這個時候鮮牛奶中的鈣質比較多,每天喝大概500毫升就足夠了。
有的孕婦適合喝牛奶,當然也有的孕媽不太適合喝,下面這幾種孕媽要注意了,少喝或是不喝比較好。
有乳糖不耐症的孕媽還是少碰牛奶爲好,因爲喝了牛奶之後容易出現拉肚子的情況,甚至還會肚子疼,這樣一來對肚子裏的娃不好。
另外貧血的孕媽也是不適宜喝牛奶的,喝了會干擾鐵元素的吸收和利用。
還有就是有消化道潰瘍的孕媽也不適宜喝牛奶,會刺激腸胃分泌胃酸,加重潰瘍的問題。
喝牛奶出現的這些問題恰恰是豆漿可以解決的,它營養多,鐵元素也多,而且還能預防貧血,相同的是它們裏面都含有很高的蛋白質,這是孕婦所需要的,孕媽喝哪個可以根據自身的情況而定。
1、經常頭暈的孕媽還是建議喝豆漿比較好
孕期貧血的症狀之一就是頭暈,有一部分女性在備孕的時候就非常怕發胖,所以在飲食方面非常注意,但是懷孕之後胎兒需要大量的營養,就會出現營養缺乏的情況,豆漿是原材料是穀物,維生素和微量元素都不少,能夠幫孕媽很好的預防貧血。
2、喝豆漿對胎兒智力發育大有好處
我們經常會看到一些奶粉廣告,裏面含有DHA,能提高孩子的智力發育,其實大豆中的大豆磷脂對孩子大腦發育也是有好處的,特別是孕初期,是胎兒智力發育的一個關鍵時期,適量的喝點豆漿也是不錯的。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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