水果吃太多 亞健康找上門
本文已影響7.39K人
本文已影響7.39K人
傳統中醫認爲,亞健康是多種因素造成人體整體性的功能下降,氣血功能紊亂,陰陽平衡失調,臟腑氣機升降失常,情志不舒的一種狀態。其發生和現代人的生活方式如生活節奏快、競爭激烈、心理壓力大、熬夜等不良生活習慣、環境污染嚴重等因素有關。
中醫認爲,亞健康人羣多以正氣不足爲主要病理表現。所謂"正氣",是現代醫學所說的機體免疫調節功能,"神經—內分泌—免疫"構成了人體的免疫調節網絡。人體正氣虛衰,衛外不固,免疫功能低下,抗邪無力,可導致多種疾病的發生。比如說,人體感受風寒之邪,抗病無力,免疫功能調節低下,就容易引起感冒、肺炎、病毒性肝炎、乙型腦炎等傳染性疾病。而機體免疫缺陷更可引起各種癌腫、艾滋病等免疫缺陷性疾病。
專家指出,告別亞健康,首先必須扶助人體"正氣"。扶助人體正氣,首先要防止七情內傷。中醫認爲,七情是指喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等七種情緒的變化。專家說,人的情志活動與內臟功能密切相關,不同的情緒變化對內臟有不同的影響。大怒則傷肝,大喜則傷心,憂思則傷脾,悲傷則傷肺,驚恐則傷腎。
一項對北京200多名猝死病人的調查顯示,50%的人是因爲在24小時內生氣着急情緒低落而導致發病。事實上,情緒的異常變化都會傷及內臟,主要影響內臟的氣機,使氣機升降失常,氣血功能紊亂,從而引發亞健康乃至疾病。而七情調和則能促進臟腑活動旺盛,扶助正氣,從而提高機體免疫功能,提高抗病能力。#p#副標題#e#
水果吃太多易傷脾胃導致亞健康
中醫講究食養,合理膳食是扶助正氣的基礎。專家說,有些女性爲了保持苗條的身材,控制主食的攝入,還有的拿水果當主食,這是不對的。水果雖好,但吃得過多容易損傷脾胃。還有些老人盲目信奉"千金難買老來瘦",爲了保持消瘦的體型不吃魚肉禽蛋,這也是不正確的。均衡的營養纔是健康的基石,蛋白質和脂肪要適當攝入,但不是不攝入,千萬不能因爲怕發胖而一點不沾。在蛋白類食品中,魚類蛋白、大豆蛋白是最好的健康食品,有降膽固醇和防癌作用,建議多攝入一些。
保持經常性的適度的體育運動也可扶助人體"正氣"。除了散步之外,每天打打太極拳、跳各種舞蹈、做保健操等運動,都可達到強身健體,扶助正氣,告別亞健康的目的。
1.保障睡眠。睡眠和每個人的身體健康密切相關。專家研究,睡眠應占人類生活1/3左右的時間。而當今因工作或娛樂造成的睡眠不足已成爲影響健康最普遍而嚴重的問題。值得引起高度警覺,橫下心來保障足夠的睡眠。
2.戶外活動。現代高度發達的物質文化生活,使一些人在室內有空調、電視、電腦,出門坐汽車,從而遠離陽光和新鮮空氣,經常處於萎靡不振、憂鬱煩悶狀態。因此,要每天抽出一至半小時,遠離喧囂的城市,到郊外進行光照,呼吸負氧離子濃度較高的新鮮空氣。
3.善待壓力。人之所以感到疲勞,首先是情緒使人的身體緊張。因此要學會放鬆,讓自我從緊張疲勞中解脫出來。要確立切實可行的目標定向,切忌由於自我的期望值過高無法實現而導致心理壓力。人在社會上生存,難免有很多煩惱和曲折,必須學會應付各種挑戰,通過心理調節維護心理平衡。
4.培養興趣。興趣愛好可以增加你的活力和情趣,使生活更加充實,生機勃勃,豐富多彩。健康有益的文化娛樂體育活動,不僅可以修身養性,陶冶情操,而且能夠輔助治療一些心理疾病,防止亞健康的轉化。
5.均衡營養。沒有任何一種食物能全面包含人體所需的營養。因此,既要吃山珍海味、喝牛奶,更要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果,這樣才符合科學合理均衡營養觀念。飲食合理,疾病必少發生。
怎麼吃水果才健康
哪些水果不能吃太多?
水果的健康吃法
甜食吃太多加速衰老 水果糖分多不宜晚上吃
六大水果吃多了也會影響健康
怎麼吃水果更健康
女性養生:多吃水果更健康 “吃掉”乳腺癌
男人多吃這些水果更健康
你每天吃多少個健康水果呢?
冬季多吃5種水果有益肝臟健康
水果怎麼吃健康 吃水果的最佳時間
哪些水果不要吃太多
夏季吃水果不要太多!
怎麼吃水果最健康
空腹吃水果不健康
拒絕亞健康 保持健康水平
吃什麼水果最健康
上火了火氣太大 要多吃水果多喝清火湯
水果怎麼吃才健康
多吃這些水果有利於身體健康
水果吃出健康好身材
吃抗癌水果保健康
關注水果健康養生 煮着吃更加健康
晚餐怎麼吃才健康?吃錯九種晚餐疾病找上門
怎樣吃水果才真的健康 健康吃水果的禁忌
水果怎麼吃最健康 水果健康吃法
怎樣吃水果更健康
水果健康的吃法
水果吃太多會生病嗎?
入秋多吃水果的健康養生之道
不吃鹽會怎麼樣:不吃鹽或少吃鹽小心健康找上門
吃拼裝水果健康嗎?
亞健康男性居多 這些食物讓你“吃走”亞健康