吃水果5不可 你佔了幾條
本文已影響1.05W人
本文已影響1.05W人
不可用水果代替蔬菜
水果含有有機酸和芳香物質,在促進食慾、幫助營養物質吸收方面具有重要作用,而且水果不需烹調,沒有營養損失問題。
但水果中含有的礦物質和維生素的數量遠遠小於蔬菜。如果不吃蔬菜,只靠水果絕對不足以提供足夠的營養素。就維生素C的含量來說,廉價的白菜、蘿蔔都比蘋果、梨、桃高10倍左右。
而青椒和菜花的維生素C含量是草莓和柑橘的2-3倍。所以,每天食用500克左右的蔬菜是每日必需的。
不可用水果代餐
人體共需要近50種營養物質才能維持生存,特別是每天需要65克以上的脂肪,以維持組織器官的更新和修復。水果含水分85%以上,蛋白質含量卻不足1%,幾乎不含人體必需的脂肪酸,遠遠不能滿足人體的營養需要。水果只可做正餐的補充,好吃不能多吃。
不可多吃水果減肥
實際上,水果並非能量很低的食品。因爲具有令人愉快的甜味,其中糖分的含量往往達到80%以上,而且是容易消化的單糖和雙糖。
儘管水果按重量算所含熱量比米飯低,但因爲水果味道甜美常讓人愛不釋口,很容易吃得過多,所以攝入的糖分往往超標。吃水果減肥並不可靠。
不可迷信高檔進口水果
許多人以爲昂貴的洋水果一定營養價值更高,其實不然。進口水果在旅途中便已經開始發生營養物質的降解,新鮮度並不理想。
而且,因爲要長途運輸,往往不等水果完全成熟便採摘下來,通過化學藥劑保鮮,可能影響水果的品質。所以,購買洋水果時務必擦亮眼睛,看清品質。
不可靠水果補充維生素
大多數水果的維生素C含量並不高,其他維生素的含量就更加有限。維生素共有13種,來自於多種食品。 若想單靠水果提供所有維生素是極不明智的。
比如,要滿足人體一日的維生素C推薦量,需要攝入5公斤富士蘋果,這是絕對不可能完成的任務。
富含維生素C的水果有鮮棗、獼猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等,而平時常吃的蘋果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的維生素C含量甚低。芒果是含胡蘿蔔素最多的水果,柑橘、黃杏、菠蘿等黃色水果也只含有少量胡蘿蔔素。
吃水果補腎 男人必吃5水果
吃水果有什麼好處 5種水果讓你狂甩肉
女性吃什麼水果對卵巢有好處 5種水果可常吃
夏季防曬不可少 5種水果能幫你防曬
胃病常見症狀 你佔了幾個
來月經吃什麼水果好 5種水果可以吃
吃蔬菜必知的9大誤區 你佔了幾個?
吃蔬菜水果可以調節內分泌 這幾點你不得不知道
坐月子可以吃什麼水果 坐月子宜吃這5種水果
妊娠糖尿病能不能吃水果 5種水果適量吃
喝醉了吃5種水果最解酒
酒後吃6種水果解酒 不吃5種水果
六種不健康飲食習慣,您佔了幾條
心火旺吃什麼水果 這5種水果你可以多吃
吃貨常犯的8個飲食誤區 你佔了幾個?
屋內風水佈局忌諱 你家佔幾條
吃水果應該這樣吃嗎:吃水果的謬論你中幾條
水果不可亂吃
哪些生活習慣是不健康的 進來看看你佔了幾條
中暑了吃什麼水果好 5種水果消暑解熱
吃小龍蝦不宜吃五種水果 你知道幾個
春季減肥吃什麼 這5種水果不可錯過
冬季水果不可少 盤點5種冬季必吃水果
冬天洗澡有講究 這些不好的習慣你都佔了幾條
5大水果吃了就能白
女性不孕不育原因大揭祕 你佔了幾個?
產婦適宜吃5種水果 不過要注意幾點事項
春季養生多吃蔬果 推薦你吃5種水果
水果爛了還可以吃嗎
不可貪吃的水果
產婦可以吃什麼水果 推薦幾種水果坐月子吃
不是吧!這種水果你吃了估計要破產
哪些水果孕婦不能吃 孕婦不能吃5大水果