良好生活習慣有助預防心梗
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心梗高危人羣,最好在臨睡前或在清晨一起來喝杯水,這樣可以更好地稀釋血液。由於很多心梗患者都在早晨發病,因此早晨起牀前要注意:
1、醒來後不要馬上起牀,可先在牀上安靜地躺3分鐘再坐起;
2、坐起後,不要立刻下地,要在牀上靜坐3分鐘左右再下牀;
3、下牀後,不要立即活動,可稍微停頓一會兒以後,再慢慢地活動。
預防心梗以下數值要做到
如果身體經常處於超負荷疲勞運轉的狀態,或情緒過於緊張時,更易誘發心梗。此外,抽菸、喝酒、愛吃高脂高熱量食物的人,也要特別小心心梗來犯。當身體處於以下數值範圍之內,心梗發作的機率將會小很多:
體重指數(BMI):在18.5~24之間,[體質指數計算方法:體重(kg)/身高(m2)的平方];
血壓:小於120/80mmHg(收縮壓/舒張壓),或16/10.6Kpa;
空腹血糖:在80~100mg/dl之間,或4.4~5.6mmol/L;
血脂:總膽固醇不超過200mg/dl,甘油三酯不超過150mg/dl,低密度脂蛋白不超過130 mg/dl,高密度脂蛋白男性不少於40 mg/dl、女性不少於50 mg/dl;
腰圍:女性不超過80cm,男性不超過90cm。
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