改變生活習慣預防鼾症
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側臥:可教會患者控制睡眠姿勢,避免仰臥位,以緩解症狀。採取側臥位睡眠姿勢,尤以右側臥位爲宜,可避免患者在睡眠時由於舌、軟齶、懸雍垂鬆弛後墜而重上氣道堵塞。
民間有一種比較簡單但行之有效的減輕鼾症的方法,稱之爲玻璃球法,有助於強制性保持側臥位睡眠。用一粒玻璃球縫入睡衣領下的肩葉片內,可以左右滑動。打鼾者在側臥時是很少打鼾的,因此當打鼾者要轉身仰臥時,就會壓着後背的玻璃球,這個異物感會促使患者立即轉身側臥或採取俯臥位,這樣,鼾聲就不會出現或明顯地減輕。
改變生活習慣:增強體育鍛煉,提高免疫力,減少咽部疾病的反覆發作;改變飲食習慣,以清淡飲食爲主,避免辛辣飲食的攝人;適當調整枕頭的高度,以不打鼾或減輕症狀爲宜。
心理護理:鼾症給大學生心理上帶來的危害是不容小覷的。由於鼾症患者常表現爲夜間睡眠時鼾聲大作,而大學生活是集體生活,打鼾就會影響其他同學的生活質量,從而影響同學關係,造成患者的心理負擔。長此以往患者會表現出焦慮、性格孤僻、固執、過分自責、自卑J。爲此,對家屬及患者可採取現場指導和發放宣傳冊,使他們瞭解疾病的發生和預防,同時理解和關心患者,樹立其戰勝疾病的信心可與其進行適當溝通,並從中發現患者的焦慮問題,給予其專業意見和心理治療,並經常進行隨訪,及時給予幫助。
總之,大學生鼾症的形成是多方面因素共同作用的結果,對鼾症的護理應因人而異,根據患者的具體情況,與患者及其家屬共同合作,綜合護理。
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