慢跑——防癌又養生
本文已影響1.05W人
本文已影響1.05W人
據《國際癌症雜誌》報道,美國華盛頓大學醫學院一項大型研究證實,每週步行1小時,可減低患大腸癌的風險達30%。研究還顯示,少量運動已經足夠減低風險,而更劇烈的運動,也許能降低相關或額外的風險。
俗語說:“藥補不如食補,食補不如鍛鍊。”秋末冬初是鍛鍊身體的黃金季節。慢跑是一項很理想的運動項目,能促進血液循環,改善心肺功能;改善大腦的血液供應和腦細胞的氧供應,減輕腦動脈硬化,使大腦能正常地工作。跑步還能有效地促進代謝,增加能量消耗,有助於減肥健美。
對於老年人來說,跑步能大大減少由於不運動引起的肌肉萎縮及肥胖症,延緩心肺功能衰老;還能降低膽固醇,減輕動脈硬化,有助於延年益壽。近年來,科學家還發現,堅持慢跑者得癌症的機會比較少。
當然,慢跑的過程實際上也是在進行“空氣浴”。如果人們經常處在污濁的空氣中,就會感到精神疲憊、四肢無力,工作效率下降。
因此,無論是健康人還是病患者,都應多到戶外去活動活動,多呼吸新鮮空氣。一天之中,人們如果有1~2個小時到室外呼吸新鮮空氣,其中抽出40分鐘左右的時間進行慢跑,不僅會少染疾病,體質也會增強,精力也會日益充沛起來。
慢跑減脂效果更好 慢跑的正確方法
慢跑減肥真的好嗎?一起揭開慢跑之謎
什麼是慢跑 長時間慢跑的10個好處
每天慢跑多久才能減肥?慢跑的好處
慢性胃炎能預防 食療方趕跑胃炎
夏天養生吃這五味 防病又長壽
怎麼樣快跑和慢跑減肥
夏季喝果汁養生 保健又防病
慢跑技巧女生 慢跑跑步的技巧有什麼?
慢跑能瘦腿快跑練肌肉
上班族養生 喝7種養生茶防癌抗病
便宜又養生 專家推薦10大防癌食物
慢跑纔是冬季減肥常態 慢跑減肥的技巧
原地跑步和慢跑的好處
慢跑可以減肥嗎 慢跑消耗的熱量
跑步機多少算慢跑呢
慢跑一小時消耗多大的熱量 慢跑的好處
慢跑可以瘦腿嗎 慢跑減肥的技巧
老人慢跑的好處 老人慢跑的注意事項
開春做好3件事 養生又防病
每天慢跑15分鐘 秋季養肝七大招
春季養生湯做法 讓你又喝湯又養生
飲食既可防癌又可致癌
慢跑褲搭配圖片女 女生穿慢跑褲搭配方法
男性防癌要如何養生
跑步慢跑好還是快跑好呢
女孩子如何養生防癌
粥是超級食物:養生又防病
選擇快跑好還是慢跑好
冬季養生就要跑一跑 讓疾病都跑光
慢跑減肥瘦身有技巧 怎麼慢跑減肥
慢跑讓你長壽
春季補水又防病的五款養生粥