冠心病病人怎樣午睡纔算得科學呢
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午休的好處很多,尤其是對冠心病病人。研究表明,每天午睡30分鐘可使冠心病發生率減少30%。不過我們要學會科學午休,否則不但得不到裨益,還會帶來危害。
冠心病病人午睡好。這是瑞典醫學專家對97名冠心病患者和90名健康者進行多變量分析後得出的結論。研究者指出,地中海各國冠心病發病率低與他們傳統的午睡習慣分不開。北歐和北美冠心病的發病率高,則與他們缺乏午睡有關。
那麼,冠心病病人怎樣午睡纔算得科學呢
一、午睡前不要吃得太飽,太油膩。因爲太飽使胃膨脹,膈肌升高,影響心臟正常收縮和舒張;太油膩會增加血液黏稠度,加重冠狀動脈病變。
二、午飯後不宜立即午睡。因爲飯後大量血流流向胃部,血壓降低,大腦供氧明顯減少,此時午睡易致大腦供血不足,因此,以先休息20分鐘後再上牀午睡爲宜。
三、注意睡姿。冠心病患者睡覺宜採取頭高腳低右側臥位,以減輕對心臟的壓力,並防止打鼾。有些冠心病患者喜歡坐着或伏案打盹,這是有害的,因爲它會使腦部缺血、缺氧加劇。
四、同時伴有高血壓的冠心病患者睡前忌服降壓藥。因爲人體入睡後的血壓比醒時的血壓下降20%左右,睡前服藥易使心、腦、腎等重要臟器供血不足,促使血小板等凝血物質附着在血管壁上形成血栓,導致缺血性中風。
五、冠心病病人午睡時間以1小時左右爲宜。起牀前應先在牀上輕輕活動一下手腳,然後再慢慢坐起。用手在心前區和胸部做5至10分鐘的自我按摩,可加強血液流動。下牀後,最好能立即喝一杯白開水,以補充體內水分,降低血液黏稠度,達到擴張血管和減少血栓形成的目的。
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