高血壓預防要點是什麼
本文已影響2.48W人
本文已影響2.48W人
高血壓的發病與不健康的生活方式密切相關。對大多數輕型高血壓患者來說,優化生活方式 ,改正不良的生活習慣 ,可在一定程度上降低血壓。現介紹幾種優化生活方式的辦法。控制體重、適當增加體力活動 :此法對肥胖的高血壓患者有較明顯的效果,體重每下降1千克 ,血壓平均下降 16/1. 3m m H g。運動能增強脂蛋白脂酶的活性 ,間接降低血高凝狀態 ,減少心血管疾病的發生。運動不宜劇烈 ,慢跑、步行、騎自行車、游泳、做體操、原地踏步等即可。
限制鈉的攝入 :高鹽食品是導致高血壓的重要因素,對老年人和血壓較高的患者來說,限制鈉鹽攝入是非常必要的,每日食鹽量應控制在4克左右。
補鉀 :高血壓病人應避免鉀耗損,增加飲食中鉀的攝入。補鉀可使血壓平均下降8. 2/4. 5m m H g ,水果和有些水產品均富含鉀。
補鈣 :每天補充800m g鈣對降低血壓頗有裨益,含鈣最豐富的食物是乳和乳製品,其次有魚粉、蝦皮、髮菜、海葦、蔬菜、豆類等食品。
補充維生素C :患者應注重從食物中攝取維生素C ,維生素C對高血壓患者有保護作用。
怎麼從口中預防高血壓
高血壓疾病的預防方法有什麼
高血壓病人有什麼急救要點
吃什麼可以預防妊娠高血壓
老人要如何預防高血壓
怎麼檢查預防高血壓
突發高血壓有什麼急救要點
婦女要注意高血壓的預防
退休老人要如何預防高血壓
怎麼從飲食預防高血壓
預防高血壓 4個方法要記得
什麼樣的人容易得高血壓 預防高血壓的自然方法
秋季高血壓高發 六招預防高血壓
預防腦出血爲什麼要控制血壓
高血壓飲食要少食多餐 預防高血壓的方法
婦女預防高血壓有什麼特殊性
高血壓日常預防要注意哪些
如何預防高血壓?八種常見食物輕鬆預防高血壓
什麼生活妙招可預防高血壓
預防高血壓吃什麼 多吃這些防治高血壓
兒童時期也要預防高血壓嗎
爲什麼會出現鬼壓牀:鬼壓牀要如何解決如何預防
流鼻血也可能是高血壓 年輕人預防高血壓怎麼做
高血壓怎麼預防 高血壓如何預防
預防高血壓需要警惕的因素
什麼是首飾皮炎 怎樣預防首飾皮炎
怎麼預防青春期高血壓
高血壓是怎麼引起的 如何預防
冬季是高血壓的高發季節 如何預防高血壓
孕期要如何預防妊娠高血壓
高血壓預防就要從日常做起
怎麼預防高血壓性腦出血
預防高血壓怎麼進行