辦公族怎麼對抗乾眼症方法
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如果你是上班族,電腦裏有着永遠也處理不完的工作,更要命的是,你還是一名隱形眼鏡族,那麼,很不幸地,你“心靈的窗戶”時常備受折磨,而你還懵然不知!衆所周知,眼睛這扇“心靈窗戶”是五官之首,對人們的工作、學習和生活有着重要的作用。由於長期注視電腦熒光屏,聚焦點頻繁移動,畫面閃爍以及長時間保持一種操作姿勢等,上班族眼睛容易產生乾澀、流淚、視物模糊等現象。
那麼,長期對着電腦的你應該如何保護眼睛呢?首先,先來做一個小測試。判斷一下自己有沒有乾眼症狀吧:
●以前打呵欠,有眼淚從眼眶中流出;而現在打呵欠,努力眨眼睛之後,只會稍微溼潤一下眼眶。
●以前一覺醒來,眼角常有眼屎;而現在一覺醒來,只覺眼睛乾澀,嚴重者還有些脹痛。
●以前不怕吹風,能迎風而走;而現在怕吹風,迎風而走,需眯着眼睛。
如果您有以上三條中的其中一條,那麼您就要小心您的眼睛了。那麼到底如何預防乾眼症?面對乾眼症我們又該做些什麼呢?下面,小編就和大家一起來分享如何對抗“乾眼症”。
食品:藍莓
藍莓是一種富含高倍花青素的藍色漿果,它果實近圓形,果肉細膩,甜酸適度。它含有的高倍花青素,青素能幫助視網膜上的視紫紅質再生,有效促進視紫紅質的活化和再合成,還能幫助強化眼部微血管的彈性,促進血液循環,維持正常眼球壓力,防止眼球疲勞,遠離乾澀痠痛,對改善用眼疲勞、眼乾澀很有幫助。
飲品:茶
1、菊花茶+枸杞
《本草綱目》中也記載菊花“性甘、味寒,具有散風熱、平肝明目之功效。”此外,菊花中含有豐富的維生素A,此外,菊花茶能令人雙目明亮,特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀有較好的療效,長時間使用電腦的上班族,不妨多喝些菊花茶。
2、綠茶
有關專家表示,綠茶中富汗維生素C、維生素E,特別是茶多酚,具有很強的抗氧化活性。此外,茶葉中的胡蘿蔔素在腸壁和肝臟的作用下,可以轉變爲維生素A,對眼睛有一定的滋潤作用,能有效緩解眼部疲勞。
按摩:眼保健操
1、兩眼注視正前方十秒鐘,閉目休息十秒鐘。
2、往12點鐘方向看十秒鐘,再閉目休息十秒鐘。
3、接着,依順時針方向,從一點鐘方向開始慢慢地看,直到眼睛轉一圈到十二點鐘方向。
4、每看完一個鐘點,閉目休息十秒鐘。
預防乾眼症小步驟:
1、養成良好的生活習慣,睡眠充足,不熬夜。
2、注意用眼衛生,定時休息,看書或者看電腦等需要注意力集中的工作,建議每隔50分鐘就休息5——10分鐘,注意眨眼的次數。
3、計算機屏幕和眼睛的距離保持60釐米,並且屏幕要比眼睛低。
4、眼球表面的疾病,如角膜、結膜及眼瞼等有發炎、過敏、受傷等需要諮詢眼科醫生並積極治療,切勿自行買藥。
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