女人吃白芝麻的好處 白芝麻的營養價值
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此前小編爲大家介紹了女人吃燕麥的好處,想必大家對燕麥這種食物有了更多的瞭解。今天小編爲大家介紹另一種食物——白芝麻。白芝麻是日常生活中常見的一種營養食材,白芝麻的營養價值非常的高,多吃白芝麻對身體有非常大的好處。那麼女人吃白芝麻的好處有哪些?白芝麻的營養價值又有哪些呢?接下來爲大家一一介紹,供大家參考。
女人吃白芝麻的好處
1、調節膽固醇
白芝麻中的亞油酸有調節膽固醇的作用。
2、護膚美膚
常吃芝麻,可使皮膚保持柔嫩、細緻和光滑。
3、減肥
芝麻中含有防止人體發胖的物質蛋黃素、膽鹼、肌糖,因此芝麻吃多了也不會發胖。
4、延緩衰老
芝麻富含維生素E,而維生素E具有減緩細胞衰老的功效,所以多吃芝麻也能延緩衰老。
5、防治各種皮膚炎症
白芝麻中含有豐富的維生素E,它能夠防治過氧化脂對皮膚的傷害,防治各種皮膚炎症,使皮膚看起來光潔亮麗。
6、滋補肝腎
芝麻對於肝、腎的滋補也很有效果,也可以潤腸。因此,對於肝腎不足,腸道不暢的人,可以適當食用芝麻,進行滋補。
白芝麻的營養價值
1、每100克芝麻,含鐵50毫克,爲豬肝含鐵量的2倍,爲雞蛋黃含鐵量的7倍。
2、芝麻的脂肪中,含有油酸、亞油酸、甘油脂、卵磷脂、脂麻素、脂麻油酚等。
3、白芝麻還含有鈣564毫克,磷368毫克,蛋白質22毫克,脂肪62毫克,食用後產熱2772千焦耳。
4、白芝麻含有大量的脂肪和蛋白質,還有糖類、維生素a、維生素e、卵磷、脂、鈣、鐵、鎂等營養成分。
雖然吃芝麻的好處很多,但是要注意的是有慢性腸炎,有腹瀉症狀的人最好不要食用芝麻,因爲芝麻有致瀉的作用。另外,芝麻和雞肉一起吃,會引起食物中毒,嚴重者甚至死亡。所以,禁止芝麻和雞肉同食。還需要注意的是芝麻不能多吃,每天小半勺即可,吃多會導致內分泌紊亂,也引起頭髮的髮質下降。爲了健康着想,人們在吃芝麻的時候,要多加註意才行。
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