遠離心血管疾病應該做到這些
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2012年我國心血管疾病患者人數已超過2.7億,高血壓的患病率已高達18.8%。心血管疾病已成爲我國城市和農村人口的第一大死因,在城市、農村人口死亡因素中,心血管疾病分別佔41%和40.3%。我國心血管疾病防治現狀呈現出“四高四低”特徵——即高發病率、高死亡率、高複發率、高醫療費用;低知曉率、低治療率、低達標率、預防藥物使用率低。
美國心臟學會主席在心臟學會的年會上提出,做到“生命簡單七件事”,就可達到理想的心血管健康。
以下是七個因素的控制標準:
1.控制膽固醇:超過20歲的成人,沒有經過治療前總膽固醇值應小於5.2毫摩爾/升。
2.控制血壓:超過20歲的成人未經過治療前應小於120/80毫米汞柱。
3.控制血糖:超過12歲的青少年及成人,空腹血漿血糖應小於5.6毫摩爾/升。
4.不吸菸:大於20歲的成人,從未吸菸或已戒菸超過12個月。年齡在12~19歲的青少年從未試過吸菸或從未吸過一整支菸。
5.控制體重:超過20歲的成人的體重指數(BMI)應小於25。
6.適當體力活動:超過20歲的成人每週中度活動應不少於150分鐘,或每週適當強度的活動不少於75分鐘,或兩者都有。
7.合理飲食:12歲以上青少年及成人的飲食應該有4~5種成分。
專家提醒:只有長期的堅持做好這七件事,纔能有效的預防心血管疾病的發生。
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