多吃什麼可降低患肝癌的機率呢
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都市生活緊張而忙碌,人們常常會忽視對飲食的要求。其實從早晨您喝下第一杯水,一天的飲食生活就已經開始了。不同顏色的蔬菜都含有什麼樣的營養?早中晚三餐怎樣合理進行葷素搭配?爲了讓您能遠離由飲食誤區引起的不適甚至疾病,生活家小編精心爲您蒐羅各類飲食保健信息,貼身定製屬於您的健康飲食!
日本厚生勞動省的調查顯示,多吃蔬菜的人肝癌發病率最多可降低40%,而過多食用水果反而會增加患肝癌的風險。
據日本《讀賣新聞》13日報道,厚生勞動省的研究小組對約2萬名40歲至69歲的中老年人進行了長達12年的跟蹤調查,按照他們分別攝取蔬菜和水果量的多少分成“多”、“中”和“少”3組,並分析與肝癌發病率之間的關聯。
調查數據顯示,蔬菜攝取量“多”的人比“少”的人肝癌發病率要低約40%,而水果攝取量“多”的人肝癌發病率比“少”的人要高45%。
研究人員解釋,黃綠色蔬菜中含有的胡蘿蔔素有預防肝癌的作用,而水果中的維生素C能促進鐵的吸收。過多攝入鐵會加重肝臟負擔。因此研究人員建議,感染肝炎的人多吃蔬菜的同時要控制維生素C的攝入量。
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