飲食護理高血壓疾病的方法
本文已影響1.37W人
本文已影響1.37W人
預防高血壓有飲食口訣,即:“半斤牛奶二兩肉,一斤蔬菜八兩谷。一個雞蛋五克鹽,水果綠茶享清福。不抽香菸少喝酒,樂觀開朗心無憂。每天早上跑跑步,保你腰帶不變粗。”飲食上必須秉持“五味不過”原則:
一、食物不過鹹:限鹽。
健康成年人每天鹽的攝入量不宜超過6克,其中包括通過醬油、鹹菜、味精等調味品攝入鹽的量。
二、食物不過甜:限糖。
含糖高的食品主要是米、面、糕點等。建議主食要粗細搭配,如玉米、小米、豆類、蕎麥、薯類等。最好不吃或少吃油餅、油條、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶類雪糕等。
三、食物不過膩:限制脂肪過高的食品。
王清海建議,生活中要限制家畜肉類(尤其是肥肉)、動物油脂(如豬油)、奶油糕點、棕櫚油等高脂肪和蛋類製品、蛋黃、動物內臟、魚子及雞皮、鴨皮等高膽固醇食物的攝入。每天不超過250克新鮮牛奶或酸奶。每天肉類控制在75克以內,主要是瘦肉,如豬、牛、羊、雞、鴨等禽類肉食。
四、食物不過辛:限制飲酒。
酒也屬於“辛”類食物,對於嗜酒如命的市民,王清海建議男性每天飲酒精不超過30克,即葡萄酒小於100~150毫升,比如2至3兩;或啤酒小於250~500毫升,比如半斤到1斤;或白酒小於25~50毫升,約0.5至1兩。女性則減半量,孕婦不飲酒。不提倡飲高度烈性酒。
五、食物不過苦:過食可致食慾不振。
苦味食物主要是苦麥菜、芹菜、芥菜、苦瓜、咖啡等。苦能清熱,廣州地區氣候炎熱,適當吃些有苦味的蔬菜是有好處的,可以清肝炎、心火。不過,苦味畢竟寒涼,過食則損傷脾胃,導致食慾不振、或腹痛腹瀉等,影響食物的消化吸收。
需要提醒的是,很多老年人一提雞蛋就犯憷,認爲其膽固醇含量太高,對身體不好,其實除了膽固醇過高者儘量少吃蛋黃外,其他人吃雞蛋沒多大問題。還要強調的是,飲食有節,還包括不能過飽。“飲食自倍,腸胃乃傷”,不可不防。如果能再配合適當的運動和保持心情舒暢就更好了。
高血壓病的飲食原則
高血壓病的飲食治療
高血壓的飲食調理食譜
高血壓病人的家庭護理
高血壓患者的飲食方法
高血壓的護理方法有哪些呢
春季高血壓飲食和護理方法 飲食清淡控制膽固醇攝入
預防高血壓的飲食方法
高血壓病人的護理措施
高血壓的幾個日常護理方法
高血壓病人的食療方法
8個方法教你護理高血壓
高血壓腎病患者的護理
高血壓的飲食和治療方法
預防高血壓的健康飲食方法
高血壓調節飲食 如何緩解常見疾病
胃出血的飲食護理方法
怎麼有效預防高血壓疾病方法
高血壓的2種飲食治療方法
高血壓的飲食治療方法
高鹽飲食會導致高血壓 高鹽飲食易產生的疾病
下顎護理方法 脣部護理方法眼周護理方法
高血壓食療 高血壓的飲食療法
一輩子血壓不高、血管不爆的方法!
高血壓患者飲食保健的方法
高血壓的治療與飲食方法 讓你遠離高血壓
惡性高血壓的預防與護理方法
高血壓老人飲食方法
高血壓飲食要少食多餐 預防高血壓的方法
高血壓患者的護理祕方
高血壓的飲食指導 高血壓的飲食禁忌
高血壓腎病要怎樣合理飲食
高血壓患者的飲食保健方法