高血壓病吃什麼食物好
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高血壓吃什麼好簡單搞定。高血壓是一種可以影響心、腦、腎等身體重要器官系統的一種疾病,因此得了高血壓的人不能放任不管。就算你的血壓不算太高,平時也要通過控制飲食來逐漸平穩的降低血壓。高血壓吃什麼好呢?簡單就搞定了。
高血壓吃什麼好簡單搞定,高血壓吃什麼好兩個飲食原則。
1.多吃一些富含維生素 C的食物,如鮮棗、獼猴桃、柚子 、青椒、桂圓、番茄、草莓、甘藍、黃瓜、柑橘、菜花、白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、莧菜、菜薹、豌豆、豇豆、蘿蔔等。保證膳食中鈣的攝入 ,碘有降低血壓及血清膽固醇的重要作用,可以適當增加海產品的攝入,如海帶、紫菜、海產魚、蝦皮、 黑木耳、黑芝麻等。
2.增加鉀的攝入量,可以利尿,促進鈉及膽固醇的排出,增加血管彈性,使血壓下降。含鉀量較高的食物有黃豆,小豆、綠豆、豆腐、土豆、大頭菜、花生、海帶、紫菜、香蕉等。
高血壓具體吃什麼好,請看下面爲高血壓量身定做的菜。
1.野菊花15~20克,佛水泡茶,飲服。
2.苦丁茶9克,佛水泡茶,飲之。
3.花生仁若干浸泡在食醋中,一星期取用。每晚臨睡前服用3~4粒,連服7天爲一個療程。浸泡時不要去掉花生仁外面的皮,亦可治高血脂。
4.涼拌蜇頭芹菜
材料:芹菜300克,小海米30克,海蜇頭200克,精鹽、味精、白糖各適量。
製作方法:將芹菜去葉,洗淨後切成節,在開水燙一下,淋幹水分,切成絲;小海米泡漲;海蜇頭切絲。把芹菜絲、小海米、海蜇絲、加精鹽、味精、白糖拌勻即成。可常食。
療效:化痰利水,軟堅散結,降壓。亦是治療高血壓較好的療養食品。
5.降血壓:魚貝類含核酸,不能吃太多大蒜,蒜精會驅走紅血球中的血紅素。造成貧血、體力衰退。
蔬菜和水果含豐富的維生素c、蘋果之類的水果含有大量的鉀,鉀可以中和血液中的鈉,有降低血壓的功能。還在爲高血壓吃什麼好煩惱,現在就簡單搞定了。
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