警惕:上班族小心熬出胃癌
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很多上班族因爲懶牀的習慣,早餐基本沒空吃,午餐和晚餐都湊合吃,然後還會吃宵夜,這種不良的生活習慣大大影響着上班族的身體健康,嚴重者可引起胃癌疾病。
上班族小心熬出胃癌
據媒體報道,近日,一位23歲的河南女白領朱小姐午餐常吃涼皮、麻辣燙,長期飲食不規律等不良生活習慣,讓本來腸胃不好的朱小姐患上胃癌,讓人惋惜。
湖南省每年新增癌症病人10萬餘人,患者呈低齡化趨勢,惡性腫瘤成爲威脅到羣衆生命健康的主要疾患,許多羣衆談癌色變。專家認爲,癌症是一種慢性病,科學防癌就能遠離癌症。湖南省腫瘤醫院院長劉景詩說,經過醫學科學家研究和臨牀實踐證明,癌症是一種慢性病,是可防可控可治的。80%的腫瘤是由不良生活方式和環境因素所致,不良的生活方式包括經常吸菸、常喝很熱的濃茶、常熬夜、憋大小便、偏吃肉食、長期吃黴變及不潔食物、染上檳榔癮、缺乏體育鍛煉等。長期呆在污染嚴重的環境,也容易誘發腫瘤。
工作壓力和交際應酬,讓白領身體處於入不敷出的狀態,特別是胃部。白領一族都是胃病的高發人羣,這和他們不良的飲食習慣和生活作風是密不可分的。怎樣才能在繁忙的工作和生活中打好保胃戰,這是每個白領都應該學習的養生知識。
1、空腹族如何養胃:
現代人生活忙碌,很多人經常想多睡會兒或者匆匆趕去上班而經常忽略了早餐,還有一些女孩子認爲少吃一餐就會減肥。其實,不吃早餐,使空了一夜的胃被胃酸刺激黏膜,胃中沒有食物去中和,久而久之易患胃腸疾病。
早晨空腹也會使膽汁中的膽固醇沉積,形成膽結石。不吃早餐非但不能起到減肥的效果,還容易發胖。不吃早餐,會使中、晚餐攝入能量過多,而又得不到充分的消耗,容易發胖。
上班族不吃早餐→胃空蕩蕩→胃收縮→飢餓(儘管你可能並不覺得餓,但實際上胃是空的)→對胃的不良刺激→疾病產生(易疲倦、易蒼老、頭痛、膽結石、胃潰瘍等)
對策:樹立早餐必吃的觀念,確定適合養胃的早餐食物。早餐要易消化、防刺激、多營養。如:雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆製品、蔬菜、水果等。或酸奶、新鮮牛奶、燕麥粥或麪條。建議時長:20分鐘左右。(最好不要吃煎雞蛋)
2、嗜辣族如何養胃:
適量吃辣椒對身體有一定的益處。但是切忌空腹吃辣。辣椒含有大量的微量元素和維生素C,具有抗癌的作用。少量吃辣椒可健胃、助消化,預防膽結石,尤其是還有減肥的作用。
但是如果食辣過多甚至有胃腸疾病的人,就必須注意了。過多食用辛辣食物,所產生的大量消化液也會刺激胃黏膜,使其充血、水腫,易患胃炎、腸炎。
對策:吃辣時多喝白開水及綠茶可以去火,降低油膩。或者多喝些菊花茶、蜂蜜綠茶或者白開水,並注意搭配蔬菜、水果等高纖維食物,可以起到去火排毒的功效。
3、加班族如何養胃:
白領們經常需要加班,別人吃飯的時候你工作,你吃飯的時候別人已經睡覺了。巨大的工作壓力和長期飢餓會導致胃酸分泌過多,出現潰瘍。
而胃腸也處於緊張狀態,容易引起噁心、胃脹、疼痛。加班、熬夜後,急於填飽肚子,睡前大量食物停留在胃腸中,容易引起肥胖和消化不良。
對策:生活要有規律,可以在辦公室準備一些零食,如餅乾等,在該吃飯而不能吃飯的時候吃上一點,不要讓胃處於空置的狀態,等到下班後,再稍微吃一點。
4、瘦身族如何養胃:
擁有“魔鬼”身材是很多年輕女性的夢想。但是如果盲目減肥,不僅得不到美麗的容顏,節食所帶來的胃腸功能紊亂更會嚴重損害身體健康。
當出現厭食症狀後,可能出現嘔吐、便祕、甚至閉經的症狀。胃裏又沒有可供消化的食物,在胃酸的強烈刺激下,引發慢性胃炎甚至潰瘍。
對策:水果蔬菜中確實富含大量人體所需的維生素及纖維素,對靚麗皮膚和減肥有很大幫助,但食用也是有講究的。
空腹時不能吃西紅柿、柿子、橘子、山楂、香蕉;有胃潰瘍和便祕的人不宜吃酸性水果,如楊梅、梅子、李子等;腹胃虛弱者最好不吃性寒的梨子、柚子、香蕉;有慢性胃病的朋友,要慎食含有鞣酸的水果,如柿子、葡萄等。
5、開車族如何養胃:
以車代步的白領平日總處在緊張環境中,身體過度疲勞,上下班一旦路況不好遭遇堵車更會產生焦躁情緒,所分泌的胃液的酸性會更強,而我們的胃沒有被熔化的原因是因爲有黏膜的保護,可是當受到壓力時黏膜的保護作用減弱,導致了胃潰瘍等疾病的產生。
對策:若想擁有一個健康的胃,適度的運動和愉快的心情是不可缺少的。所以“駕車族”每天要儘量抽出半個小時來運動。特別推薦跑步、快走、爬山、跳繩等有氧運動。
6、電視一族如何養胃:
看電視的時候吃零食,由於不能將注意力集中到進食上,不知不覺中容易吃下過量的食物,會使胃部過度擴張,導致胃工作紊亂,破壞胃酸分泌的正常節律,久而久之可導致胃病。平時就有胃病的人就更要注意了,應儘可能地不吃零食,否則會使胃蠕動增加,促進胃酸的分泌,加重潰瘍。
對策:看電視時如果實在忍不住想吃點零食,不妨選擇水果、酸奶等幫助消化的食物。水果含有豐富的維生素C,可以增強人體免疫力。酸奶可以補充蛋白質和鈣。
另外,堅果類食品,如杏仁、開心果、花生、瓜子等含有豐富的維生素B羣,可健腦、增強記憶力,少吃一點對白天工作用腦過度的白領很有裨益。
小編提醒上班族朋友,一個好的生活習慣對身體有很大的益處,我們在生活中必須時常提醒自己,要有一個好的生活方式才能幫助自己在工作上積極向上。
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