健康口腔 刷牙四步走
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刷牙四步走
第一步:刷
很多人刷牙時牙刷奔着牙就去了,大錯特錯!刷牙時,第一步要先刷齦溝,即牙齦和牙齒交界的地方。具體的做法是:把牙刷伸到口腔最裏面的牙齒(就是咱說的“大牙”)處,刷毛放在牙齒和牙齦交界的齦溝上,與牙齒呈45°,輕壓刷毛,橫向刷動,動作要輕柔,前後移動幅度不超過1cm,基本相當於原地顫動,每個地方刷5、6次,再向前移一、兩顆牙的位置,刷下一處齦溝,不錯過任何一個角落,刷完外側齦溝,再刷內側齦溝。吃完飯,食物殘渣會藏在齦溝裏,這是細菌繁殖的好地方。
第二步:掃
齦溝裏藏匿的髒東西刷出來,一部分可能順勢到了牙齒表面,這時就該清理牙齒了,刷上牙時從齦溝往下掃,但不能再從下掃回齦溝。刷下牙時也是從齦溝往上掃,同樣不能再從上往齦溝掃。掃完了牙齒外側,再掃牙齒內側,方法跟刷外側一樣。除了內外側,用來咀嚼的牙面也要認真刷一刷,沒什麼特別的技術含量,來回刷就行。
第三步:剔
在用牙線剔除牙縫裏的髒東西時,要注意一個技巧:從齦溝處往牙外剔,即上牙從上往下剔,下牙從下往上剔。剔時用手拽着線只做上下運動,千萬不要橫向拉動,橫向剔牙會破壞牙齒表面的釉質。還需注意的就是,動作要輕柔,以感到舒適爲度。如牙有大縫,再配上牙縫刷,牙縫刷的毛很軟很細,“破壞力”比牙線和牙刷小,刷牙縫時可以捅進牙縫裏橫向來回刷。
第四步:刮
刷完牙別忘了舌苔,舌頭的結構決定了留在舌頭上的食物殘渣會很多,很多人口氣重,跟舌頭有很大關係。有的牙刷頭背面有凸起的小花紋,別以爲只是起個裝飾作用,它是用來刮舌苔的,如果你的牙刷頭背面很光滑,可以考慮買個舌苔刮。
一天刷幾次牙最合適?相關研究表明,只要按剛纔教的方法認真刷牙,每天刷兩次就可以了,刷兩次的效果跟刷六次是一樣的。刷牙效果怎麼樣,關鍵看方法對不對,如果刷的不認真,即使一天刷十遍,牙齒也未必健康。
起牀後馬上刷牙,消除口腔裏繁殖了一晚的細菌,然後再吃飯,這做法很對。晚上呢?吃完飯就刷牙,態度很積極,不過做法不對。吃飯時,口腔的酸鹼環境會改變,牙齒上的礦物成分會微微“溶解”,有人喝完碳酸飲料後覺得牙齒表面舔起來澀澀的,就是這個原因,專業人士管這種情況叫“牙齒表面呈脫礦狀態”,此時馬上刷牙,這些溶解的礦物質成分會被刷掉,牙齒的保護層就被破壞了。最好飯後半小時,等溶解的礦物質重新 “貼合”到牙齒上,再刷不遲。有人習慣臨睡前刷,其實太晚刷也不好,拖的時間越久,口腔中的細菌繁殖就越多。
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