七大遠離乳腺癌的方法
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隨着乳腺癌疾病的患病人數的不斷增多,以及該疾病巨大的危害性,乳腺癌疾病這幾年不斷受到人們的關注,甚至有很多女明星走向了女性乳腺保健宣傳的第一線,呼籲大家關注乳房健康,遠離乳腺癌。那女性到底應該怎麼做才能預防乳腺癌的發生呢?
女性乳腺癌預防七式:
預防乳腺癌第一式:多吃魚。據有關報道,魚類食品吃得較少的美國、瑞士、加拿大和新西蘭等國家的婦女,乳腺癌發生率均較高,而攝取魚類食品較多的日本,婦女乳腺癌發生率則較低。專家們說,魚類中含有一種脂肪酸,具有抑制癌細胞增殖的作用,經常適當地多吃些魚,對預防乳腺癌十分有益。
預防乳腺癌第二式:多運動。有規律地長期運動。在各行各業中,運動員的乳腺癌發病率最低,天天大運動量,消耗了多餘的脂肪,身上沒有贅肉,體內的雌激素保持在低水平,當然就不會與乳腺癌“有染”了,國外有人做過統計,育齡婦女每週平均進行4小時的體育鍛煉,患乳腺癌的危險性要減少60%。
預防乳腺癌第三式:少喝咖啡。咖啡、可可、巧克力,這類食物中含有大量的咖啡因,黃嘌呤可促使乳腺增生,而乳腺增生又與乳腺癌發生有關。女性特別是絕 經前婦女,如果過多地攝取這類食物,隨着咖啡因的大量攝入,乳腺癌發生的危險性就會大大地增加。因此,女性尤其是中年以上的女性,應少飲咖啡,少吃巧克 力。
預防乳腺癌第四式:避免飲酒。飲酒對於女性來說,其危害要比男性大得多。飲酒婦女患乳腺癌的危險性較很少飲酒者高,每日飲酒1杯或l杯以上者,患乳腺癌危險性比很少飲酒者增高45%以上,這種危險性在絕經前婦女中最爲顯著。目前認爲,酒精可刺激腦垂體前葉催乳素的分泌,而催乳素又與乳腺癌發生有關。因此,女性尤其是絕經前後的女性,應戒酒或少飲酒。
預防乳腺癌第五式:生育也別太晚。很多都市女性因爲工作節奏緊張、保持身材等原因,不願意生育或推遲到30歲以後生育,這很要不得。因爲這很有可能使她們失去一次增強抵禦乳腺癌能力的機會。
預防乳腺癌第六式:多吃白菜和豆製品。白菜裏含有一種化合物,約佔白菜重量的1%,能幫助分解雌激素。豆製品則含有異黃酮,能有效抑制乳腺癌的發生。此外,玉米、食用菌類、海藻類、大蒜、西紅柿、橘類和漿果類水果等蔬果也有作用。
預防乳腺癌第七式:保健品別亂吃。現在大家的生活水平高了,不少愛美的女性擔心自己“青春早逝”,經常服用一些女性保健品,特別在進入更年期後,失 眠、精神緊張等症狀一出現,就更慌了,而親朋好友出於關心的目的,也往往把保健品當作禮品送給她們。殊不知,這裏面弄不好就會“花錢買罪受”、“好心辦壞 事”。前不久,我碰到一位女性患者,40多歲,平時很注意自己的飲食,也沒有家族病史,說什麼也不相信自己患上了乳腺癌,她說:“我這半年堅持服用××品 牌的口服液,難道還會‘吃’出病來?”我當即告訴她:“問題就在這裏,這毛病十有八九是保健品弄出來的。
以上是關於乳腺癌預防的介紹,專家提醒,乳腺癌的預防是一個長期持續的過程,女性在日常的生活中要堅持做好以上七點,保護好自己的乳房。
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