耳鳴吃什麼好
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耳鳴吃什麼好
1、多吃含鐵食物
鐵也是耳鳴需要補充的營養之一,而體內缺鐵會使紅細胞變硬,接着氧的運輸能力也會降低,那麼耳部養分供給就會不足,這樣會使聽覺細胞功能受損,聽力也就下降了。所以日常飲食中可以多補充血的含量,可以常吃一些紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑芝麻、黃花菜、黑木耳、莧菜和香菜等等,豆製品也可以吃一些。
2、多食含鋅食物
老年性耳鳴出現因素也有很多種,缺鋅是一個重要原因,所以耳鳴需要補充的營養還包括鋅。鋅是耳蝸中很重要的元素,而老年人的含鋅量會明顯的降低,導致聽力減退。所以老年患者朋友可以吃些魚、牛肉、豬肝、雞、雞肝、雞蛋、還有海產品,和一些新鮮的水果蔬菜,像是蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿蔔等。
3、多食活血的食物
吃一些有利於血管擴張的食物,可以改善耳部血液黏稠度,從而保持耳部小血管的微循環。日常中,患者可以常常食用一些黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等活血的食物。
4、要減少脂肪的攝入
耳鳴的出現在飲食上需要多加註意的是,要控制脂肪的過多攝入,因爲大量攝入脂類食物,會使血脂增高,從而引起血液黏稠度增大,引起動脈硬化,而耳朵對於血的供應很敏感,一旦供應不足發生供血障礙就會導致聽神經營養缺乏,從而產生耳鳴的徵兆。所以在日常飲食中要少吃各種動物內臟、肥肉、奶油、蛋黃、魚子、油炸食物等富含脂類的食物。
現在大家對耳鳴需要補充的營養都有了清楚的認識吧!另外,牛奶也是耳鳴需要補充的營養,牛奶是很好的飲品,含的鈣量和維生素結合,對防治改善血液循環和耳聾症狀很有幫助,所以日常生活中多喝些牛奶。
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