自我判斷高血脂的方法
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高血脂是導致冠心病、高血壓及中風的危險因素,那麼,怎樣才能知道自己是否出現高血脂並及時進行合理治療呢?可以從下面5個方面加以判斷。
第一,經常頭昏腦漲或與人講話的間隙容易睡着。早晨起牀後感覺頭腦不清醒,早餐後可改善,午後極易犯困,但夜晚很清醒。
第二,瞼黃疣是中老年女性血脂增高的信號,主要表現爲眼瞼上出現淡黃色的小皮疹,剛開始時爲米粒大小,略高出皮膚,嚴重時佈滿整個眼瞼。
第三,腿肚經常抽筋,並常感到刺痛,這是膽固醇積聚在腿部肌肉中的表現。
第四,短時間內在面部、手部出現較多黑斑(斑塊較老年斑略大,顏色較深),記憶力及反應力明顯減退。
第五,看東西一陣陣模糊,這是血液變黏稠、流速減慢,使視神經或視網膜暫時性缺血缺氧所致。
專家教你如何安全吃肉
高血脂患者飲食應該如何?可以吃肉嗎?有網友發來諮詢:我一直特別愛吃肉,但是查出高血脂後,醫生就要求我“禁肉”了。但有報道說,羊肉膽固醇比較低,如果把飲食中的豬肉都換成羊肉,是不是對控制血脂有好處?帶着網友的問題,我們特向西安交通大學第一醫院營養科專家進行了諮詢。下面專家就爲大家進行詳細的解答。
專家說,血脂高的人羣只要“食肉有道”,也可以像普通人一樣,在享受美味葷菜的同時,均衡營養控制血脂。
高血脂者應該多吃白肉,比如魚肉和一些海產品。但有些高血脂者不愛“白肉”愛“紅肉”,即我們常吃的豬牛羊肉。那麼,比之羊肉和豬肉,牛肉更適合高血脂者。因爲對於血脂高的人來說,不但要控制膽固醇的攝入量,也要控制熱量攝入。牛肉的膽固醇含量雖然和羊肉、豬肉差不多,但其所含熱量要遠遠低於豬肉和羊肉。此外,牛肉後腿部位脂肪含量少,膽固醇含量也低,更適合血脂高者。
高血脂者雖可開葷,但也應食之有度,每天二兩即可,且最好吃清燉的,避免紅燒。燉時加胡蘿蔔、白蘿蔔或蘑菇,可有效去除油膩,有益健康。
七大身體信號警示高血脂
1、頭暈、頭痛、失眠、胸悶氣短、記憶力下降、注意力不集中、健忘、體形偏胖、四肢沉重或肢體麻木等,都是高脂血症的前兆。
2、瞼黃疣是中老年血脂增高的信號。一些老年人眼瞼周圍出現黃色的疣,醫學上稱爲黃色素斑,這是血脂濃度異常增高,引起脂質異位沉積造成的。瞼黃疣本身對健康沒有明顯的危害,但是瞼黃疣的出現提示病人血脂水平已經很高。
3、視力下降或失明。嚴重高脂血症時,血液富含甘油三脂的脂蛋白可從毛細血管漏出,如果侵犯到黃斑,則嚴重影響視力。另外,高脂血症是引起視網膜血栓形成的最常見原因。
4、膽固醇過高時,皮膚上會鼓起小腫瘡,其表面光滑,呈黃色,多長在眼皮、胳膊肘、大腿、腳後跟等部位。
5、由於高血脂可以引起脂肪肝,從而導致肝臟腫大,會出現肝臟疾病或肝功能的變化,到一定程度也會出現食慾不振等。體檢時可以發現肝臟增大,還可以出現轉氨酶升高。
6、腿肚子抽筋,並經常感到刺痛,可能是膽固醇積存在腿部肌肉裏引起的。如果出現頻發,需要及時進行血脂檢查。
7、患有家族性高膽固醇血癥的人常在肘、膝、踝、手指關節的表面皮膚髮生脂質異位沉積。跟腱是脂質沉積好發部位,嚴重的脂質浸潤可使跟腱強度明顯下降,輕度創傷即可引起撕裂。有時自發性跟腱斷裂是家族性高膽固醇血癥的初發症狀。
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