腦梗塞的相關預防方法
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腦梗塞是我們的生活中比較常見的一種心腦血管疾病。因此做好腦梗塞的預防工作是很有必要的。那麼具體該如何預防呢?下面就幾種常見的腦梗塞預防方法提供大家參考。
1、積極運動,適當的鍛鍊可增加脂肪消耗、減少腦梗塞患者的體內膽固醇沉積,提高胰島素敏感性,對預防肥胖、控制體重、調整血脂和降低血壓均有益處,這是比較有效的腦梗塞的預防措施。腦梗塞患者應根據個人的身體情況選擇,應進行適當適量的體育鍛煉及體力活動,以不感疲勞爲度。不宜做劇烈運動,如快跑、登山等,可進行慢跑、散步、柔軟體操、打太極拳等有氧運動。
2、戒菸限酒,香菸中含三千多種有害物質,煙中的尼古丁吸入人體內,能刺激植物神經,使血管痙攣,心跳加快,血壓升高,血中膽固醇增加,從而加速動脈硬化。這是對腦梗塞的預防要注意的。
3、控制體重,腦梗塞患者需保持或減輕體重,使BMI維持在18.5-24.9kg/m2,腰圍《90cm。這也是主要的針對於腦梗塞的預防。
4、勞逸結合,老年人精力和體力都是有限的,所以他們比較喜歡靜坐看報,或是靜靜躺下聽收音機,充足的休息是非常必要的,但是適當的活動對於改善腦部血液循環,預防腦梗塞也是有相當大的作用的。
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