輕微腦梗塞的預防方法
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腦梗塞是由於腦動脈粥樣硬化,血管內膜損傷使腦動脈管腔狹窄,進而因多種因素使局部血栓形成,使動脈狹窄加重或完全閉塞,導致腦組織缺血、缺氧、壞死,引起神經功能障礙的一種腦血管病。那麼要怎麼預防腦梗塞的形成呢?
1、適當參加體育鍛煉
如慢跑,散步,柔軟體操,太極拳等體育鍛煉可增加血液中的高密度脂蛋白,對動脈粥樣硬化有極重要的防治作用。應注意在體育鍛煉過程中防止意外,如摔跤、骨折、扭傷等。鍛鍊時間及程度應以不感到疲勞爲度。
2、保持情緒穩定
情緒過於緊張,可引起血管痙攣,血壓驟升,血液變稠,從而影響人體正常血液循環,誘發血栓形成或血管破裂。而且健康的心態更利於腦梗塞病症的恢復。狂喜,暴怒,憂鬱,悲哀,恐懼和受驚都會誘發腦梗塞。穩定情緒,沉着冷靜,保持心情平靜。不看場面緊張的電視,電影,也不宜參加喪事活動。因爲在這樣的情景下,會使中老年人心情緊張,腎上腺素分泌增加,血管收縮,血壓升高,誘發腦梗塞。
3、保持大便暢通
大便乾結,排便用力會使腹壓增高、血管阻力增強,血壓驟升造成腦動脈破裂而發生腦梗塞。男性前列腺肥大時,排尿困難,既可引起患者緊張,叉可升高腹壓,誘發腦梗塞。避免使用誘發或加重排尿困難的藥物,多吃粗糧與多纖維的蔬菜水果,多喝水,以保持大便通暢。
4、兩低飲食
即低脂,低鹽飲食。攝人動物脂肪使血脂升高,引起動脈粥樣硬化,增加腦梗塞的可能性,食鹽過多可引起水鈉儲留,血壓升高;長時間血壓升高可引起腦梗塞。
5、動靜結合
堅持適度的鍛鍊而不過量。如散步、做體操或打太極拳,以增強體質,但不能進行需要爆發力的活動,如舉重、引體向上、搬運重物等,以免發生腦梗塞。不宜過靜,如長時期靜坐看書、看電視、缺少活動、時間過久、血液循環速度減慢,易發缺血性腦梗塞。
99藥劑師溫馨提示患上腦梗塞要及時就診,定期檢查,提高對腦梗塞疾病知識的認識和了解,有病及早治療,無病早防,提高自身健康。這樣才能夠保證我們擁有好的身體、享受好的生活。
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