頭痛怎麼辦 預防頭痛的有效方法

我們在日常生活中常常會患上頭痛，但是多數人對於患上頭痛的原因不是很瞭解。那麼常見的誘因有哪些呢？有什麼比較好的預防方法呢？下面爲大家介紹預防頭痛的有效方法，供大家瞭解。

預防頭痛的方法

小心使用避孕藥

有些女性首次服用避孕藥後，便開始偏頭痛發作。一些專家研究認爲，患偏頭痛的女性服用避孕藥，甚至會增加中風的風險，這是預防偏頭痛的注意點之一。

月經期多喝水

偏頭疼常會在女性月經期發作，所以當經期快到時及經期之間，最好比平常喝更多水，以幫助身體排毒，有效降低偏頭疼的發病機率。

規律運動

對有偏頭痛的人來說，着重呼吸訓練、調息的運動（例如瑜伽、氣功），可幫助患者穩定自律神經系統、減緩焦慮、肌肉緊繃等症狀，這是預防偏頭痛的注意點之一。

戴上你的太陽眼鏡

神經內科的大夫提醒大家：強烈的陽光和反射閃光能使偏頭痛的發病率上升25%-30%。所以有偏頭痛的人外出時最好戴上太陽眼鏡，避免強光照射。

咖啡

咖啡因會刺激神經系統，並干擾睡眠，喝多易上癮，而戒咖啡時則會引發偏頭疼。所以，一天中攝入的咖啡的含量最好少於100毫克（大約一杯濃咖啡），這也是預防偏頭痛的注意點之一。

頭痛的誘因

氣候誘因

風、寒、溼、熱等氣候及劇烈的天氣變化易誘發偏頭痛。溼熱易使人情緒波動、煩躁、食慾減退，導致氣血運行障礙，而引發偏頭痛。風寒易損傷人體陽氣，引起經脈閉阻，而引發偏頭痛。

生活習慣誘因

精神心理壓力大、情緒抑鬱或情緒變化劇烈是顯著的偏頭痛的誘發因素之一。飲食不當，某些食物會引起機體內環境的變化從而導致偏頭痛的發生。過度鍛鍊，睡眠不規律，睡眠不足、睡眠過多、睡眠不規律等。這些都是偏頭痛的誘發因素。

女性生理誘因

內分泌因素，血管性偏頭痛多見於青春期女性。更年期後逐漸減輕或消失，月經期發作頻繁，妊娠時發作停止，分娩後再發，表明內分泌因素是導致本病病因之一。