做好5件事讓你防癌更有保障
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做好5件事讓你防癌更有保障
注射疫苗,有備無患
部分癌症與某些病毒的關聯已經得到證實,針對這些癌症,注射疫苗是有效的預防措施。除已經感染乙肝病毒的人外,每個人都有必要接種乙肝疫苗,特別是可能接觸受感染血液或體液的醫療工作者等。此外,26歲或26歲以下、以前沒有注射過人乳頭瘤病毒(HPV)疫苗的青年男女,都可以注射該疫苗,這有助於預防宮頸癌和其他生殖器癌症,以及頭頸部鱗狀細胞癌的發生。
拒絕菸草,保護全身
吸菸已經被證明與多種癌症有關,包括肺癌、膀胱癌、子宮癌、腎癌等。不管是哪一種煙,包括咀嚼菸草製品、吸二手菸等都有可能讓你身患癌症。如果自己實在戒不掉煙,不妨請醫生開點戒菸產品,諮詢些戒菸技巧。
預防感染,降低風險
杜絕可能導致癌症的感染,包括在注射、輸血時千萬不能重複使用一次性針頭,最大程度降低感染乙肝、丙肝等的風險;使用血液製品時務必要謹慎;保證安全的性生活,限制性伴侶數量,性生活時戴上安全套等。
清淡飲食,多吃蔬果
雖然無法保證一點垃圾食品都不碰,但調整一下自己的膳食結構還是可以做到的,包括每天食用足夠的水果、蔬菜、全穀類食物和豆類食物。少吃高脂肪食品,特別是來自動物的脂肪。喝酒時不要貪杯,飲酒量越大,酒齡越長,患乳腺癌、結腸癌、肺癌、腎癌以及肝癌等各種癌症的風險就越大。
經常運動,適當減肥
保持健康的體重可以降低患乳腺癌、前列腺癌、肺癌、結腸癌和腎癌等的風險,經常讓身體動一動,除了能幫你控制體重,其本身就能降低患乳腺癌和結腸癌的風險。總的來說,每天至少保證30分鐘的運動時間,一週至少要有150分鐘左右低強度的有氧運動,或是75分鐘中等強度的有氧運動。
抗癌的方法有哪些
保持健康的體重
營養攝入不均衡,缺乏鍛鍊很容易導致體重增加,這會引起機體內的雌激素水平劇增,衆所周知,這是引發最常見類型的乳腺癌的危險因素之一。
避免某些激素治療
使用雌激素和孕激素的混合激素療法會增加乳腺癌的風險。
減少飲酒
喝酒會減少患心臟病的風險,但是如果你喝太多,那麼患乳腺癌的風險就會增加。不喝酒,或選擇每週僅喝三次以下,就能降低你患乳腺癌的風險。
避免過多的醫學放射
一些醫學檢測需要用到電離輻射,它與癌症之間存在聯繫。科學家稱,不需要擔心乳房X光攝影,因爲這個射線劑量很低,只有一些更高劑量的反射測試纔會對身體有影響,如CT掃描,所以如果不是絕對需要,那就應該儘量避免。
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