頸椎扭傷中醫八種方法來緩解
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在我們日常生活中,如果晚上睡姿不好,早上起來後會發現自己落枕了,脖子不好活動了,這其實就是頸扭傷的症狀。我們日常中如果經常讓脖子保持一個姿勢或是用力過猛等,都會引起頸扭傷的問題。那麼頸扭傷了應該怎麼辦呢?
頸椎扭傷怎麼辦
1.按摩
如果脖子扭的不是很嚴重,可以用手輕輕的按摩按摩,改善脖子處的血液循環,能緩解脖子疼的症狀。
2.用支架或護頸枕
如果脖子疼的厲害,無法轉頭了,就要用支架或護頸枕撐一撐,以免傷到脖子造成二次傷害。
3.做肩頸保健操
將頭偏向左肩,左手越過頭頂放在頭的右邊,另一隻手放在右肩上,然後非常輕柔地試將頭向左拉,再將頭偏向右肩,做同樣的動作。
4.頸部側扳法
讓醫生站在病人的後面,病人坐在椅子上。醫者右手虎口張開卡在頸部的左側,左手扳於頭部右側,向左用力,囑病人充分放鬆,兩手成相反方向。當側屈至最大角度時,稍加用力扳動,並可發出“響聲”,然後用同法施於對側。
5.貼膏藥
可以選用治療跌打扭傷的膏藥貼在扭脖子的地方,貼的時候要使勁按一按,把膏藥貼緊了。
6.熱毛巾熱敷
有時候扭到脖子是由於之前脖子受涼所致,因此當因受涼而引起的扭到脖子,可以用熱毛巾熱敷幾次,堅持熱敷幾天效果會比較好。
7.頸部旋轉扳動法
病人端坐於方凳上,醫者站於其後。醫者一手扶於後枕部,另一手扶於下頜部,稍加活動後,囑病人充分放鬆,當旋轉至最大角度時,兩手成相反方向扭轉,並可發出“響聲”,然後用同法施於對側。
8.用傷溼止痛膏
外貼頸部痛處,每天更換一次,止痛效果較理想,但病人自感貼膏後頸部活動受到一定限制,孕婦忌用。
如何避免頸椎扭傷?
錯誤動作一:時不時大幅度扭脖子
專家點評:容易扭傷頸部肌肉或使小關節紊亂
頸部勞損後,常覺得頸部痠痛不適,很多人會開始做扭頭的動作。這個動作可以做,但切忌動作幅度大而快。因爲此時頸肌處於疲勞狀態,頸部用力過猛會使肌肉受到過度牽拉而發生扭傷或小關節紊亂,從而加重頸部的疼痛和活動障礙。
錯誤動作二:側扳脖子,發出咔咔聲
專家點評:頻繁扳頸有可能造成韌帶、肌肉損傷,甚至椎體不穩
頸部有問題,很多人喜歡去做按摩治療,按摩是治療頸椎病有效的方法。按摩結束時常有人要求按摩醫生扳脖子,“享受”脖子發出的咔咔聲響。扳法並不是治療頸肌勞損和頸椎病最主要的手法,扳法彈響發生的瞬間,關節囊受到有效的牽拉,關節腔內的壓力發生變化,這些作用使關節周圍的毛細血管和神經末稍受到刺激,從而使血液循環加強,有助於解痙、消炎。但頻繁的扳頸,也有可能會造成韌帶、肌肉的損傷,甚至椎體不穩。對於本來就有頭暈症狀的頸椎病患者,也可能因椎動脈的突然阻斷而眩暈加重甚至昏厥。
錯誤動作三:睡覺拒絕用枕頭
專家點評:枕頭的高度要根據睡姿而定
很多頸椎病患者認爲高枕頭不好,甚至睡覺時不用枕頭。其實用多高的枕頭要看我們喜歡用什麼睡姿:喜歡平臥的人選的枕頭要矮一些,高度最好以本人一拳頭高爲準;喜歡側臥的人,枕頭要高些,高度大概是頭側面到肩的距離爲宜。
錯誤動作四:長期伏案對電腦
專家點評:固定姿勢太長久會使前凸的頸椎變直或反弓
人體的頸部有七塊椎骨,各頸椎骨之間由小關節、韌帶和椎間盤相互緊密地連接在一起,外面有頸部肌羣支持和保護。正常的頸部生理曲度是前凸的,如果長時間伏案工作或面對電腦,頸椎長期處於固定姿勢易導致頸部肌肉勞損,頸部肌肉筋膜發生慢性炎症,表現爲頸部僵硬、痠痛、活動受限。如不及時糾正將進一步發展爲頸椎病,頸部生理曲度會變直或反弓,這時除了頸部有不適外,還會了現手麻,頭暈或眼脹等症狀。
錯誤動作五:側身看電腦
專家點評:頸部過度單側應力易導致頸椎側偏
在辦公室裏,我們常會看到電腦擺在辦公桌的一側,大家側着身使用電腦。長此以往,我們的頸部過度單側應力,導致頸椎側偏,兩側頸肌不對稱,出現一側頸部肌肉牽拉痛,尤其是枕下部疼痛、頭痛、頭暈。
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