女性緩解偏頭痛的7個方法
本文已影響1.96W人
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研究表明,有偏頭痛的女性中大約近1/2的人都曾在月經期前後發病。其症狀通常是在月經期前2-3天發作,疼痛持續時間短,每次不會超過兩小時。這是因爲卵巢在月經期前分泌較多荷爾蒙所導致的。
女性偏頭痛的緩解方法
1、躲避法
避開導致偏頭痛的食物,如火腿腸、罐頭、冷藏食品、陳年奶酪、醃製食品、鹹魚等。
2、雌激素
月經期前可在醫生指導下服用3天的雌激素。
3、熱敷
可用熱毛巾敷在後頸部,這樣能使血管受熱擴張,緩解疼痛。
4、多攝取鎂
研究發現,因食物導致偏頭痛的人血液中鎂的含量極低。因此,可以多攝取一些富含鎂的食物,如豆類、香蕉、海產品、堅果等。
5、運動
瑜珈、有氧健身操、游泳等對治療壓力性偏頭痛都有很好的輔助作用。
6、按摩
捲曲食指,以內側撫摩前額30次,從額中至太陽穴;用中指揉太陽穴30次;用手掌做乾洗臉動作10次。
7、控制飲食
月經期前後要多吃有助於緩解荷爾蒙作用的食物,如牛奶、水果、蔬菜、燕麥、牡蠣等。
偏頭痛的症狀
一、頭痛部位
在偏頭痛中2/3主要是偏側性頭痛,1/3爲兩側性頭痛。在偏側性頭痛中,其發作呈左右交替,有時疼痛部位發生變化,但常發於一定側,也有僅同一側發作的。即便頭痛從一側開始,後來發展爲兩側者也不少。頭痛的部位於額部和顳部者多,由此擴展到全頭,進而向顏面、頸、肩放射。
二、頭痛的性質
頭痛通常從鈍痛開始,迅速增強,呈搏動性疼痛。患者主訴血管好像鬱滯似的跳動樣疼痛。若搏動性頭痛超過一定時間,漸漸搏動廣泛,變化爲持續性疼痛。80%偏頭痛患者爲搏動性疼痛。然而頭痛程度輕的,也可不感覺呈搏動性。
三、發作頻率
偏頭痛的發作頻率是各種各樣的,有學者統計,在400例的偏頭痛中,每月發作1~4次者爲50%。發作相隔的時間因每一個患者而異,有在相隔一定的時間肯定發病的,也有在若干次發作後,間隔很長時間再發病的,或按一定季節發病,或連日偏頭痛發作,呈偏頭痛狀態。
四、發作持續時間
偏頭痛發作分三期:一期爲前驅期,發生在頭痛之前;二期爲搏動性頭痛期,主要以搏動性頭痛爲主;三期爲恢復期,持續性頭痛,伴有疲勞、嗜睡。發作的主體是搏動性頭痛期,此期的持續時間也是各種各樣的,但通常是2~5小時,也有持續1~3天的。搏動性頭痛漸漸消失而變爲持續性頭痛,但搏動性頭痛期向持續性頭痛期的過渡是不明顯的。
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