預防腦出血必讀的“三字經”
本文已影響4.72K人
本文已影響4.72K人
腦出血,簡單地說就是人腦內的血管破裂出血。突發腦出血的人多有高血壓、腦動脈硬化等病,預防腦出血謹記如下事項:
早發現
及早發現並及時治療高血壓,定期檢查,確診後就應堅持服藥治療。
調情志
保持樂觀情緒,減少煩惱,悲喜勿過,淡泊名利,知足常樂。
戒菸酒
酒和煙都能使血管收縮、心跳加快、血壓上升、加速動脈硬化。冠心病、高血壓患者應戒菸酒。
擇飲食
飲食要注意低脂、低鹽、低糖。少吃動物的腦、內臟,多吃蔬菜、水果、豆製品,配適量瘦肉、魚、蛋。
避勞累避免體力和腦力勞動過度,超負荷工作可誘發腦出血。
防便祕
大便燥結,排便用力,極易使脆弱的小血管破裂而引發腦溢血。預防便祕,多吃一些富含纖維的食物,如青菜、芹菜、韭菜及水果等。也可做適當的運動及早晨起牀前腹部自我按摩。
不蹲便
蹲便時下肢血管會發生嚴重屈曲,加上屏氣排便,腹內壓力增高,可使血壓升高,就有可能發生腦血管意外。而坐便不會引起血壓升高,可減少腦中風發生的機會。
防跌倒
老年人多有腦動脈硬化,血管壁較脆弱,跌倒後會發生顱內血管破裂的危險。因此,行動時要特別小心。
動左手
多用左上肢及左下肢,尤其多用左手,可減輕大腦左半球的負擔,又能鍛鍊大腦的右半球。醫學研究表明,腦溢血最容易發生在血管比較脆弱的右腦半球,所以防範腦溢血的發生,最好的辦法是在早晚時分,用左手轉動兩個健身球,幫助右腦半球的功能正常發揮。
飲足水
要維持體內有充足的水,使血液稀釋。平時要養成多飲水的習慣,特別是晚睡前、晨起時,飲1~2杯溫開水。
適寒冷
寒冷天是腦中風好發季節,血管收縮,血壓容易上升,要注意保暖,使身體適應氣候變化。還要根據自己的健康狀況,進行一些適宜的體育鍛煉,如散步、做廣播體操等,以促進血液循環。
重先兆
中風會有一些先兆症狀,如無誘因的劇烈頭痛、頭暈、暈厥,有的突感肢體麻木、乏力或一時性失明,語言交流困難等,應及時就醫檢查治療。
腦出血有哪些預防辦法
老年人預防腦出血的方法
如何才能預防腦出血的到來
預防腦部再次出血的方法
腦出血有哪些預防措施
如何預防腦出血併發症?
預防腦出血的措施有哪些
腦出血患者的預防保健方法
老年人怎麼預防腦出血
腦出血後遺症怎麼預防
預防腦出血有哪些原則
預防腦出血的十二個小妙招
腦出血症狀及預防方法
預防腦血栓的15個生活細節
高血壓患者怎樣預防腦出血
如何預防老年人腦出血
有哪些預防腦出血方法
腦出血有什麼預防原則
腦出血發生前兆的症狀 保持心情舒暢預防腦出血
怎麼預防腦出血的復發呢
老年人如何預防腦出血
腦出血的高發人羣有哪些?如何預防腦出血?
腦出血預防併發症的方法
腦血栓的前兆 怎麼預防腦血栓的發生
預防腦出血的幾種食療方
電腦輻射會長斑嗎:預防電腦斑的方法
冬季如何預防腦出血
防溺水三字經 預防溺水的措施
如何預防腦出血復發?
腦出血的預防方法有哪些
有效預防腦出血的12個方法
怎樣預防腦出血復發呢?
怎麼預防高血壓性腦出血