預防腦出血的幾種建議
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腦出血是我們的生活中比較常見的一種疾病,那麼對於這一疾病我們在生活中有什麼比較好的預防保健方法呢?下面給大家介紹相關的預防保健方法供大家參考。
1、要養成科學的飲食習慣。高血壓病人要戒菸、限酒,提倡低鹽低脂飲食,飲食宜清淡、多樣。五穀雜糧都要吃,宜多食魚類、豆類、雞蛋、牛奶、瘦肉等富含維生素和礦物質的食物,以及新鮮蔬菜水果。
2、要及時正確搶救。腦血管意外往往發病急,病情進展快,致殘率高,死亡率高。保證病人在黃金時間內得到及時正確的救治,是搶救成功的關鍵。要加強對普通人羣和腦血管意外高危人羣及家人的宣傳教育,讓他們瞭解腦血管意外的症狀及正確的應急救治常識,一旦發病要立即呼叫急救電話送醫院搶救,切不可擅自做主給病人使用止血劑或其他藥物,以免延誤最佳治療時間。
3、要控制血壓。高血壓是終身疾病,要終身服藥,不能三天打魚,兩天曬網,這樣血壓反覆反彈,極易導致血管破裂,發生腦溢血。
4、要保持平和的心態。健康的心態是預防動脈硬化、高血壓腦出血的重要因素。老年人要避免大喜大怒和受強烈的刺激。尤其是患有心腦血管疾病的老年人,要善於調節和控制情緒,不宜炒股、打麻將,防止由於情緒的劇烈波動而誘發腦血管意外的突發。
5、生活要有規律。冬季是精氣藏匿的時節,宜早睡晚起,特別是老年人,機體調節功能減退,不能與年輕人一樣通宵達旦地看電視熬夜。要按時休息,保證睡眠,尤其是中午,最好能有兩個小時的午休。老人可以適當做一些力所能及的勞動,但不可過於勞累。
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