養生不可盲目 結合自身體質因人而異進行
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養生不可盲目,要因人而異。無論我們用什麼方法,都要結合自身的體質進行,因爲每種體質在我們身體上都有不同的表現,對健康的影響也不盡相同。下面就跟隨瞭解一下吧!
中醫對體質的論述始於西漢時期的《黃帝內經》,但長期以來,有關中醫體質內容,僅散見於一些醫着和文獻,並未形成專門的學科體系。上個世紀70年代,開始從事中醫體質學說的理論、基礎與臨牀研究,並逐步確立了中醫體質理論體系,提出了許多獨創性的理論,如體質四項基本原理:體質過程論、心身構成論、環境制約論和稟賦遺傳論,它們共同奠定了中醫體質研究的出發點和理論背景;中醫體質包括平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰溼質、溼熱質、瘀血質、氣鬱質、特稟質等9種基本類型,不同體質類型在形體特徵、生理特徵、心理特徵、病理反應狀態、發病傾向等方面各有特點。
平和質
總體特徵:陰陽氣血調和,以體態適中、面色紅潤、精力充沛等爲主要特徵。
形體特徵:體形勻稱健壯。
常見表現:面色、膚色潤澤,頭髮稠密有光澤,目光有神,鼻色明潤,嗅覺通利,脣色紅潤,不易疲勞,精力充沛,耐受寒熱,睡眠良好,胃納佳,二便正常,舌色淡紅,苔薄白,脈和緩有力。
心理特徵:性格隨和開朗。
發病傾向:平素患病較少。
對外界環境適應能力:對自然環境和社會環境適應能力較強。
氣虛質
總體特徵:元氣不足,以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現爲主要特徵。
形體特徵:肌肉鬆軟不實。
常見表現:平素語音低弱,氣短懶言,容易疲乏,精神不振,易出汗,舌淡紅,舌邊有齒痕,脈弱。
發病傾向:易患感冒、內臟下垂等病;病後康復緩慢。
對外界環境適應能力:不耐受風、寒、暑、溼邪。
飲食調養:山藥粥
材料:山藥150克,白麪粉150克,蔥姜各適量,紅糖少許。
做法:製成山藥粥,每日早晚各吃一碗。
功效解析:山藥具有理氣效果,蔥姜也具有順氣作用。
陽虛質
總體特徵:陽氣不足,以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現爲主要特徵。
形體特徵:肌肉鬆軟不實。
常見表現:平素畏冷,手足不溫,喜熱飲食,精神不振,舌淡胖嫩,脈沉遲。
發病傾向:易患痰飲、腫脹、泄瀉等病;感邪易從寒化。
對外界環境適應能力:耐夏不耐冬;易感風、寒、溼邪。
飲食調養:陽虛食補要在秋冬進行,在霜降時節最佳,遵循輕補、溫補的原則。適合吃:栗子、蝦、橄欖、蘋果、豬嵴骨、蘿蔔、山藥等。
陰虛質
總體特徵:陰液虧少,以口燥咽乾、手足心熱等虛熱表現爲主要特徵。
形體特徵:體形偏瘦。
常見表現:手足心熱,口燥咽乾,鼻微幹,喜冷飲,大便乾燥,舌紅少津,脈細數。
發病傾向:易患虛勞、失精、不寐等病;感邪易從熱化。
對外界環境適應能力:耐冬不耐夏;不耐受暑、熱、燥邪。
飲食調養:平時宜多吃甘涼滋潤、生津養陰的食品,可以吃新鮮蔬菜反應果或纖維素及維生素較高的食物,忌吃辛辣激發性食品和煎炸炒爆的物品,不要吃性熱上火食物。
痰溼質
總體特徵:痰溼凝聚,以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰溼表現爲主要特徵。
形體特徵:體形肥胖,腹部肥滿鬆軟。
常見表現:面部皮膚油脂較多,多汗且黏,胸悶,痰多,口黏膩或甜,喜食肥甘甜黏,苔膩,脈滑。
發病傾向:易患消渴、中風、胸痹等病。
對外界環境適應能力:對梅雨季節及溼重環境適應能力差。
飲食調養:要控制自己的進食,不能再吃甜和油膩的食物,改成白菜、蘿蔔、冬瓜、山藥、薏米等有利於身體健康的食物。
溼熱質
總體特徵:溼熱內蘊,以面垢油光、口苦、苔黃膩等溼熱表現爲主要特徵。
形體特徵:形體中等或偏瘦。
常見表現:面垢油光,易生痤瘡,口苦口乾,身重睏倦,大便黏滯不暢或燥結,小便短黃,男性易陰囊潮溼,女性易帶下增多,舌質偏紅,苔黃膩,脈滑數。
發病傾向:易患瘡癤、黃疸、熱淋等病。
對外界環境適應能力:對夏末秋初溼熱氣候,溼重或氣溫偏高環境較難適應。
飲食調理:飲食上少吃甜食、甘甜飲料、辛辣刺激的食物少吃、少喝酒(溼熱之性最大)。少吃肥甘厚味。飲食清淡祛溼。特別要戒除菸酒。多食祛溼的食物。多喝水。多食祛溼的食物:綠豆、冬瓜、絲瓜、赤小豆、西瓜、綠茶、花茶等。
血瘀質
總體特徵:血行不暢,以膚色晦黯、舌質紫黯等血瘀表現爲主要特徵。
形體特徵:胖瘦均見。
常見表現:膚色晦黯,色素沉着,容易出現瘀斑,口脣黯淡,舌黯或有瘀點,舌下絡脈紫黯或增粗,脈澀。
發病傾向:易患症瘕及痛證、血證等。
對外界環境適應能力:不耐受寒邪。
飲食調理:血淤體質的人適宜食用具有活血化淤、行氣解鬱的食物。主食,可選用玉米、粳米、小麥、糯米、小米、黑豆、黃豆。果品類,可選用山楂、橙子、柚子、桃子、李子、金橘、芒果、木瓜。蔬菜類:韭菜、洋蔥、大蒜、桂皮、生薑(以上適合冬季食用)、生藕、黑木耳、海帶、紫菜、油菜、白蘿蔔、胡蘿蔔、竹筍、紫皮茄子、菇類、魔芋等。肉食,應少食,特別要少吃肥豬肉。
氣鬱質
總體特徵:氣機鬱滯,以神情抑鬱、憂慮脆弱等氣鬱表現爲主要特徵。
形體特徵:形體瘦者爲多。
常見表現:神情抑鬱,情感脆弱,煩悶不樂,舌淡紅,苔薄白,脈弦。
心理特徵:性格內向不穩定、敏感多慮。
發病傾向:易患髒躁、梅核氣、百合病及鬱證等。
對外界環境適應能力:對精神刺激適應能力較差;不適應陰雨天氣。
飲食調養:宜選用具有理氣解鬱作用的食物,如黃花菜、菊花、玫瑰花、茉莉花、大麥、金橘、柑橘、柚子等。少食收斂酸澀的食物,如石榴、烏梅、青梅、楊梅、草莓、楊桃、酸棗、李子、檸檬、南瓜、泡菜等。
特稟質
總體特徵:先天失常,以生理缺陷、過敏反應等爲主要特徵。
形體特徵:過敏體質者一般無特殊;先天稟賦異常者或有畸形,或有生理缺陷。
常見表現:過敏體質者常見哮喘、風團、咽癢、鼻塞、噴嚏等;患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、家族性特徵;患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個體生長發育及相關疾病特徵。
心理特徵:隨稟質不同情況各異。
發病傾向:過敏體質者易患哮喘、蕁麻疹、花粉症及藥物過敏等;遺傳性疾病如血友病、先天愚型等;胎傳性疾病如五遲(立遲、行遲、發遲、齒遲和語遲)、五軟(頭軟、項軟、手足軟、肌肉軟、口軟)、解顱、胎驚等。
對外界環境適應能力:適應能力差,如過敏體質者對易致過敏季節適應能力差,易引發宿疾。
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