運動脖頸預防中風

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運動脖頸預防中風

頸部運動增強了頭部血管的抗壓力,頸部的肌肉、韌帶、血管和頸椎關節也因此增強了耐力,並減少了膽固醇沉積於頸動脈的機會,有利於預防中風。由此,專家認爲,每天2~3次,每次做3~5分鐘柔和的頸部運動,有益於健康。

專家建議,每天早晨起牀後,先做5分鐘左右的聳肩運動。這種簡單的雙肩上提、放鬆的反覆運動,不僅能使肩部的神經、肌肉、血管放鬆,活血通絡,防治肩周炎,還爲頸動脈血液流入大腦提供了人工驅動力,迫使流動遲緩的血液加速流向大腦,因而減少了腦血管供血不足,可降低發生中風的危險。

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