野茶油幫你快樂降壓
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國家食物與營養專家諮詢委員會顧問、北京協和醫院營養科杜壽芬教授認爲,這主要和中國居民的膳食結構不科學有關。許多慢性非傳染性疾病,如“三高”(高血壓、高血糖、高血脂)、糖尿病等都與攝入脂肪過多和體力活動不足有關。人們常說,“病從口入”,很多慢性病的確是“不會吃”引起的。而食用油使用過量、選擇不當是中國居民不會吃的突出表現。杜壽芬教授指出,食用油作爲脂肪,包括食物中獲得的油脂和烹調用油,其總量應該有一個限制,一般情況每人每天食用油的攝入量應控制在25克—30克之間。
選擇食用油關鍵要看兩點:一是三大脂肪酸———飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸的比例是否適宜;二是看人體必需脂肪酸———亞麻酸(歐咪伽—3)和亞油酸(歐咪伽—6)的比例是否適宜。
專家的觀點是,爲了達到減肥、降壓的目的,高血壓人羣應選擇適合自己的食用油,這種油不僅單不飽和脂肪酸含量要高,而且Ω—3和Ω—6的比例最好在4∶1。
經中國疾病預防控制中心營養與食品安全所檢測:野茶油的食療功效優於以健康著稱的橄欖油。野茶油的單不飽和脂肪酸含量最高達85%,爲所有食用油之冠;其中Ω—3與Ω—6之比正好符合4∶1的“黃金比例”。因此,野茶油對於高血壓、糖尿病等心腦血管慢性病有很好的食療功效,而且不會有副作用。在北京召開的香山科學會上,衆多專家學者普遍認爲:推廣茶油,對於改善中國人的飲食結構,提高全民健康水平,具有重要作用。
在今年的高血壓日到來之際,不少營養專家呼籲:國人要改善生活方式,選擇適合自己的食用油,吃得健康,快樂降壓!
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