常發疾病該如何預防?
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最近幾天的北京好像心情不好,擺了副臉子給大家看,前天還是和風滿面,昨天又陰雨綿綿,今晨起來又是豔陽高照。溫差甚至達到15度,很多人爲此苦惱不已,不單是因爲不知道究竟要穿什麼衣服,因爲同時伴隨天氣的落差而來的還有各種疾病。
一、感冒
在天氣溫度變化大的時候,很容易感冒,這也是很多人共同的感受和經驗。
預防:
1、老話說“春捂秋凍”,春天的天氣一向以變化無常而著稱,在北京尤其如此,聽老話總是沒錯的;
2、注意衛生,勤洗手,在人多的屋子裏經常開窗通風。要知道,如果因爲怕冷而拒絕開窗的話,得感冒的機會要大得多。
3、加強鍛鍊,注意睡眠,以提高自身的免疫力,畢竟,加強免疫力纔是王道。
4、提倡健康飲食。多吃新鮮蔬果,多喝水,加快身體新陳代謝。
5、可適當服用維C泡騰片,市面上的泡騰片大部分都是1g左右,專家建議最好掰成4半吃,每次食用250mg左右,每天一次,但建議服用時間不要過長,以免產生副作用,如腹瀉、噁心等。
6、中國中醫科學院西苑醫院副院長史大卓指出,大家也可以根據自己的體質,服用一些食療方來預防感冒。比如愛上火的偏熱體質的人,可以用菊花、苦丁泡茶喝;怕冷等偏寒性體質的人,可以適當吃一些羊肉、桂圓、枸杞子等;容易出汗偏氣虛的人可以吃點山藥、扁豆、黃芪、黨蔘等。
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二、頭痛
春季裏,人們往往容易精神緊張,加之機體的代謝能力加強,伴隨着北京忽冷忽熱的風,頭痛腦熱的也是很常見了。
預防:
1、其實在感冒的時候部分人會出現頭痛,預防頭痛在某種意義上來說也就是預防感冒,所以體質較弱的朋友們應該積極預防感冒。
2、避免誘發因素。過度勞累、精神緊張、缺少睡眠和熬夜、飲酒是常見的誘發因素;某些食物,如巧克力、奶酪、薰魚也可以成爲誘發因素。
3、學會放鬆。在每天疲勞的工作之後給自己充足的時間放鬆,可以通過聽音樂,或者短暫的睡眠,無關工作的天馬行空的想象,與別人進行輕鬆的談話等。
4、自我檢查小動作。專家提示,注意檢查自已是否有某些緊張的徵兆,包括緊咬牙齒、握緊拳頭、肩膀聳起。這些徵兆可能引起頭痛。
5、按摩穴道。兩個主要的止痛穴道,一個是在拇指與食指相連的部位,即虎口處;另一個是在頸部背後的脊椎兩側(用兩隻拇指同時施壓)。
6、服用適量的阿司匹林:對於一個月發生一、二次的緊張性頭痛,阿司匹林或其他常見的消炎藥可派上用場。但過度使用這類藥物,將引起更多疼痛。若你決定使用阿司匹林治頭痛,應在頭痛一開始時;就立即服用,否則效果不明顯。
專家建議:氣虛頭痛可多食用紅棗、黃芪等,血虛頭痛可多食用花生、阿膠、龍眼等,陰虛頭痛可食用枸杞、紅棗、山藥等,陽虛頭痛可食用西洋參、羊肉、核桃仁等。痰濁頭痛可多食用薏米、藕、陳皮等,血淤頭痛可食用山楂、紅花等,氣滯頭痛可食用代代花、玫瑰花、木蝴蝶等,風邪頭痛可食用薄荷、天麻等。痛在後枕部及頸項部,可適當活動頸部,更換高度適中的枕具。痛在前額部或眉棱骨,可將冰袋敷在頭疼部位,等冷卻的頭部血管收縮後,症狀自然會減輕。痛在太陽穴,可對頭部進行力度適中的按摩,用食指按壓太陽穴,或用拳頭在太陽穴到髮際處輕輕來回轉動按摩。
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三、高血壓
天氣的驟然變化也很容易引起血壓的變化。對於高血壓患者來說,春寒時容易發生血管收縮,如果同時又伴有精神緊張,很容易在腦血管薄弱處引發中風。#p#副標題#e#
預防:
1、按時吃藥,養成良好的吃藥習慣是一個高血壓病人最應該做的事情。
2、適當鍛鍊身體。專家建議,此時可以把戶外活動改爲室內活動。
3、健康的生活習慣。由於一般的高血壓病人很容易伴有其他疾病,養成良好的生活習慣是十分必要的,如合理飲食、不吸菸、心理平和等。
4、注意自身的防護。平時注意觀察自身各項指標的變化及自身感覺的差異。出現諸如頭痛、胸悶、胸痛、憋氣等症狀要及時就醫,以免延誤病情。
5、高血壓患者應該如何飲食
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四、冠心病
如果天氣變化對高血壓患者的危害很大的話,那麼冠心病的患者也同樣應該提高警惕。天氣冷熱會影響到整個機體狀態,繼而影響到血液的供需以及心臟的工作能力。
預防:
1、同高血壓患者一樣,冠心病人也應該養成良好的吃藥習慣。
2、不做劇烈運動。專家指出,冠心病患者運動時應避免劇烈,避免用猛勁兒,在提重物時,要儘量慢的移動。
3、大便應順暢。在生活習慣方面,大便情況是患者應提起注意的一方面,當冠心病患者感覺大便不順的時候,適當應用開塞露等通便藥物。飲食要清淡,避免辛辣、油膩等物。
4、注意自身防護。
5、冠心病患者應該如何飲食
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