專家支招IT族保健祕方
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針對IT從業人員經常要面對的電腦輻射、熬夜加班、腰痠背痛、睡眠缺乏、飲食結構不合理等現狀,武警總醫院體檢中心主任王春秋教給他們七招“自救”方法。
1.善於勞逸結合。人人都要學會調節生活,短期旅遊、定期鍛鍊、聽音樂、聚會聊天,都是解除疲勞、放鬆心情的有效方法。
2.堅持合理運動。IT人士的工作狀態多處於靜態,這極易使人疲憊。應堅持每天散步半個小時,或每週進行3-4次溫和的戶外活動,每次30分鐘。
3.強化三餐營養。一日三餐食物要品種多樣,各品種之間的比例要均衡,不可偏廢某些品種。蔬菜、禽肉、豆類、魚類、水果、酸奶等不可或缺。
4.保持心情舒暢。失望、焦慮、恐懼、沮喪等不良情緒可使人心力交瘁。有了煩惱應及時排解,努力保持樂觀向上的生活態度,有助於提高工作效率。
5.學會主動休息。身處IT界若不想“挨踢”,就得勤奮工作。但持續的高強度工作會加重疲勞,要消除疲勞也需要更長的時間。如果等到累了再休息,效果往往不明顯,因此要學會主動休息。
6.定期檢查。無論年輕年老,不論工作性質如何,人們最好每年體檢一次。體檢項目不可缺少有關心臟的項目,以及對高血壓、高血脂、高血糖的篩查,以便發現隱情及時治療。
7.按生物鐘作息。一個人的生物鐘,是其體內各個器官所固有的生理節律。人們應當按照自身的生理節律來安排作息。如果反其道而行之,晚上熬夜,三餐不定時,自然整天昏昏沉沉,疲憊不堪。
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